ما هو علاج القلق؟

القلق النفسي هو:
عباره عن اضطراب القلق العام
يكون فيه الشخص او المريض مضطرب نفسيا قلق بدون سبب واضح ، يكون قلق اما على المستقبل او القلق على العمل او القلق على الاولاد او القلق من المرض او القلق من الحروب او القلق من الجوع ، اما القلق العام بدون سبب يصاحبه صداع وغثيان وتقيئ وارتفاع ضغط الدم وإسهال وتعرق ، التشتت وصعوبة التركيز والإرهاق والتعب.
لعلاج القلق النفسي:
اولا:
الحرص دائما على  الحصول  على الراحه وعدم إرهاق النفس وعدم تعريضها للتعب والاجتهاد المستمر لأن ذلك يعرض العقل الباطن التعرض للهلوسات ويسبب القلق.

ثانيا:
الابتعاد قدر الإمكان  عن مصادر الضغوط النفسيه  والمشاكل  التي تؤرقكك وتثير قلقك.
ثالثا: اختيار الأكل المناسب دائما والحرص على تناول الوجبات المليئة بالعناصر الغذائية المفيدة
والابتعاد عن الطعام الذي يحتوي على نسبة منبهات .

رابعا:  الحصول  على ساعات نوم  كافية.

خامسا: إذاما كانت حالة القلق  التي تعاني منها شديدة  فيجب التوجه لطبيب نغسي مختص لكي يساعدك  في هذه الحالة.

يمكن علاج القلق من خلال مواجهة الأسباب المؤدية إليه أو مناقشتها مع شخص موثوق أو مع معالج نفسي أو طبيب نفسي وممارسة تمارين الاسترخاء أو التأمل ويمكن في بعض الحالات اللجوء إلى العلاج السلوكي أو العلاج الدوائي.
يوجد آثار عدة للقلق تتمثل في آثار إفراز الأدرينالين في الجسم والآثار الناتجة عن ذلك من تعرق وارتعاش وشحوب الوجه وتسارع دقات القلب واتساع حدقة العين وسرعة التنفس والتلعثم والاضطراب وعدم التركيز والأرق.
يوجد أسباب عدة للقلق والتوتر منها توقع أو اقتراب وقوع حدث مهم يتطلب الشجاعة ويترتب عليه نتائج هامة. كما يمكن أن ينتج القلق عن وجود ظروف جسدية أو اجتماعية أو صحية غير طبيعية أو غير مريحة، أو التواجد في أماكن غير مريحة، أو الخوف من مواجهة شخص أو مجموعة أو المجتمع بشكلٍ عام، أو ضعف الثقة بالنفس، أو عدم الاستراحة والنوم بالقدر الكافي الذي يسمح للشخص بالتركيز أو الأداء بأفضل ما يمكن.

يوجد الكثير من الأمور والجوانب السلبية والشعور الذي يزعج الفرد مثل الخوف والتوتّر والقلق وغيره من الآثار السلبية التي تجتاح قلب الإنسان وتدبُّ في كيانه عدم التوازن والارتجاف، لنقتصر حديثنا عن القلق، فالقلق هو أمر نفسي يُعاني منن الكثير من الناس وفي أغلب أنحاء العالم وهو ما ينتج عنه امراض قد تصيب القلب وبالتالي قد يسبب الوفاة.
فكيف يمكن الانتهاء من القلق؟

• التوكل على الله وطلب العون منه.
• الهدوء والاسترخاء والانشغال بكل ما هو مفيد.
• قراءة القصص والروايات الجميلة.
• محاولة البحث عن كل ما هو جميل ويدفع القلق مثل مشاهدة المسرحيات أو الخروج إلى رحلات ترفيهية.
• الذهاب إلى طبيب نفسي وأخذ العلاجات الازمة.
• تجنّب الأشياء السلبية والتي هي مصدر القلق.
• ممارسة الأنشطة الرياضية والبدنية أو تناول الأطعمة التي تفتح الشهية لطرد مسبّبات القلق.

القلق: هو عبارة عن شعر بالتوتر والخوف من أشياء غير معروفة وغير معلومة والقلق من أكثر المشاعر التي تصيب الناس في هذه الأيام نتيجة الخوف من المجهول بسبب الظروف الأقتصادية والسياسية التي تعيها المجتمعات في أغلب الدول العربية والكير من الناس يبحث في كيفة التعامل مع القلق وكيفية علاجه لذلك أخي السائل أضع بين يديك النصائح من خبرتي المتواضعة للتعامل وعلاج القلق وهي كالتالي:

• التقرب إلى الله بالعبادات وقرآة القران الكريم (ألا بذكر الله تطمئن القلوب).
• القيام بممارسة بعض الأنشطة الحركية مثل الجري أو أي رياضة أخري.
• القيام بتعلم فنيات الإسترخاء النفسي (المكان الأمن والاسترخاء العضلي).
• القيام بالإبتعاد عن التدخيم وتناول الكحوليات.
• القيام بتناول الغذاء الصحي.
• القيام بإستشارة أهل الإختصاص في ذلك(المرشد النفسي).

القلق انواع هناك قلق طبيعى ( غير مضر) و قلق نفسى ( مضر).و القلق النفسى عباره عن تطور القلق الطبيعى حيث يتحول إلى خوف و رعب و عصبيه مفرطه و وصول لحاله من التوتر و عدم السيطرة على النفس.و لعلاج القلق النفسى :  

• مواجهه الشخص لمخاوفه و عدم تجنبها.
• ممارسة الرياضة ف التركيز في الرياضه يساعد الشخص في التغلب على التوتر و القلق.
• التركيز على الإيجابيات و الإبتعاد عن السلبيات.
• التحدث عن المخاوف و القلق لشخص موثوق به كصديق او فرد من العائله.
• تقديم الدعم الأسرى والنفسى من المحيطين بالمريض، إضافة إلى إقناعه باللجوء للمساعدة الطبية النفسية من قبل المختصين.
• تناول بعض الأدوية بوصف الطبيب كمضادات الاكتئاب والقلق، مع عمل جلسات علاج نفسى للمريض. 

على الرغم من صعوبة علاج القلق إلا انه من أكثر الأمراض النفسية استجابة للعلاج إذ يمكن علاجه بإزالة الأسباب التي أدت إليه، ويمكن القول بأن علاج القلق يرتبط بعوامل عدة منها شخصية الفرد وشدة حال القلق.

1. العلاج النفسي: يعتمد على التشجيع والإيحاء والتوجيه.
2. العلاج الجمعي: يعتمد على إبعاد المريض عن مكان الصراع وعن المثيرات المسببة لانفعاله.
3. العلاج السلوكي: يتم بتدريب المريض على الاسترخاء وبعد ذلك يقدم المنبه المثير للقلق بدرجات متفاوتة من الشدة أي عن طريق التحصين التدريجي. 

القلق النفسي هو شعور الفرد بالخوف والتوتر والرهبة لفترة زمنية محدودة لاسباب اجتماعية وشخصية :
ويمكن التغلب عليه والوقاية منه :

• التوكل على الله وحده عز وجل والدعاء والتقرب منه 
• ضبط النفس والهدوء واشغال نفسك 
• التفكير جيدا بالامور التى تسبب لك القلق ومحاولة حلها 
• التوجه لاحد الاشخاص المقربين ومحاورته بالذي يقلقك 
• يمكنك الذهاب لطبيب نفسي ان تطورت الامور 
• ترفيه النفس ومحاولة  صنع السعادة بنفسك 
• ممارسة الانشطة الرياضية التى تساعد على راحة النفس وظبطها

يمكن القضاء على القلق من خلال اشغال النفس بأي شيء آخر غيره كتناول الطعام مثلا، أو قراءة كتاب، أو الذهاب في نزهة مع الأصدقاء، بالإضافة إلى أهمية ممارسة الأنشطة الرياضية والحركية التي من دورها تخفف من الأرق وتزيد من تدفق الدم والحيوية غلى كافة انحاء الجسم، كذلك بمحاولة التفكير بإيجابية مع الأمور المحيطة، بالإضافة إلى أهمية النوم مبكرا، والاستيقاظ مبكرا واتباع نظام صحي وقويم في أساليب الحياة.

لعلاج القلق اتبع الطرق التالية:

1. قرأة القرآن.
2. قرأة الاذكار الصباحية والمسائية .
3. الابتعاد عن شرب المنبهات.
4. الابتعاد عن الادوية والعقاقير التي تسبب القلق.
5. شرب الاعشاب التي تساعد على التقليل من القلق.
6. مراجعة دكتور أمراض نفسية لمعالجة القلق المستمر.
7. اشغل نفسك طول الوقت سواء بالقراءة او الجلوس مع افراد الاسرة.
8. ممارسة التمارين الرياضية.
9. النوم المريح والاسترخاء واخذ قسط من الراحة.
10. تناول طعام صحي متوازن.

كما تحدثنا سابقا بأن القلق من الامور التي ترهق الشخص وتتعبه ،وقد خلق الله لنا لكل داء دواء .وهناك بعض الامور التي تعالح القلق. 
أن تعمر قلبك بذكر الله .
ان تتقرب من كتاب الله والمناوبة على تلاوته فذلك يريح القلب .
ان تجالس الاشخاص أصحاب القلوب القوية .
أن تحاول التقدم في أوقات القلق والخوف .
أن تثق بشخصك وبروحك وبقدراتك يقضي على القلق