ما الذي يمكن أن أتعلمه من الفشل؟

 

• الانيميا(فقر الدم) هو احد الأمراض المنتشرة وخصوصا بين الفتيات، ينتج عن نقصان عدد كريات الدم الحمراء ونسبة الهيموغلوبين  وبالتالي تقل قدرة الدم على حمل الاكسجين للأنسجة  ،هناك كثير من الأسباب المؤدية لفقر الدم اهمها سوء التغذية وسلوكيات غذائية خاطئة 
• يتم عمل فحص دم لمعرفة اذا كنت مصاب بفقر الدم ام لا :

1. اذا كانت قراءة الهيموغلوبين للذكر اقل من 13.5 غرام/دسلتر وقيمة الهيماتوكريت اقل من 41% ..... هذا يعني انه مصاب بفقر الدم (انيميا)
2. اذا كانت قراءة الهيموغلوبين للأنثى اقل من 12 غرام/دسلتر وقيمة الهيماتوكريت اقل من 36% ..... هذا يعني انها مصابة بفقر الدم (انيميا)

• يجب ايضا عمل فحص ب12 وحمض الفوليك للتأكد من عدم نقصهم مع الحديد

 

• أعراض و علامات فقر الدم :

1. اعياء وتعب شديد
2. خمول وضعف بالتركيز
3. شحوب الجلد
4. تقصف وتساقط الشعر
5. زيادة سرعة دقات القلب
6. ضيق تنفس
7. تقصف وتكسر الأظافر
8. صداع 
9. فقدان الشهية
10. برودة في الأطراف
11. زيادة الرغبة او الشهية تجاه الأشياء الغريبة كالرمل او الثلج 

 

• الوقاية وعلاج فقر الدم :

1. يجب تناول الأطعمة الغنية بعنصر الحديد كاللحوم الحمراء والدواجن والمأكولات البحرية والفلفل بألوانه والورقيات الخضراء كالسبانخ والبروكلي والبقوليات والتمر 
2. يجب تناول الأغذية الغنية ب فيتامين سي كالحمضيات المختلفة كالليمون والبرتقال حيث انها تساعد على امتصاص الحديد من الأمعاء
3. يجب الابتعاد عن التدخين وشرب الكحول
4. التقليل قدر الامكان من المشروبات التي تحت ي على الكافيين كالقهوة والنسكافيه 

• يجب عمل الفحوصات اللازمة الخاصة بفقر الدم ك فحص ال CBC وفحص مخزون الحديد  ferretin للالتزام بعلاج يحتوي على الحديد لتعويض النقص 
•  يجب ايضا تناول الحمضيات كالليمون والبرتقال  لاحتوائها على فيتامين سي الذي يساعد على امتصاص الحديد من الأمعاء 

إن فقر الدم إحدى المشاكل التي يجب حلها بواسطة الطرق الغذائية فيجب تناول المواد الغذائية التيتقوي الدم وتعمل على استمرار تجديده.
علاجها:

• تناول ملح الحديد بقدر حبة واحدة يوميا 
• تناول فيتامين B حمض الفوليك
• تناوب فيتامين B1بقدر 5_10ملغرام بشكل أغذية كبيعية مثل: ( الأرز الكامل _القمح_الشعير _الذرة_الشوفان_البطاطا_التفاح) 
• تناول  فيتامين B2 ويوجد بشكل أغذية طبيعية مثل: ( السبانخ_الفاصزلياء_الحمص_المفوف_ المشمش_الحليب_البسض_السمك) 
• تناول فيتامين 6 الموجود في:(الحبوب_ اللحم الأحمر_الخس_الخوخ _ الموز _البرتقال)
• تناول زيت حبوب القمح ودبس التمر وخميرة البيرة والقمح المسلوق 

فقر الدم ( الأنيميا) هو نقص في كرات الدم الحمراء او نقص الهيموجلوبين فى الدم و يحدث لعده اسباب منها :
- اسباب وراثيه 
-عدم قدره الجسم على امتصاص الحديد.
- عدم تناول اطعمه غنيه بالحديد.
- حدوث نزيف فى الجسم سواء النااج عن فترات الطمث او لاسباب اخرى.
- الحمل قد يسبب فقر الدم.
- الإصابة بأمراض المعده.يمكن علاجه عن طريق:

1. تناول الاطعمه التى تحتوى على الحديد مثل ( البنجر و الرمان و السبانخ و اللحوم الحمراء)
2. اخذ ملعقه من العسل الاسود على الريق يوميا.
3. الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية او المشروبات التى تحتوى على الكافيين.
4. تناول الفواكه و الخضروات بكثره.

تناول الادويه و المكملات الطبيه التى تعالج فقر الدم.

يعد فقر الدم حالة مرضية لانخفاض عدد كريات الدم الحمراء أو/ و صغر حجمها وانخفاض قوة الدم المتمثلة بانخفاض نسبة الهيموغلوبين (خضاب الدم). ومن أسباب فقر الدم سوء التغذية، أو فقد كمية كبيرة من الدم نتيجة النزف بسبب التعرض لحادث أو نزيف داخلي، أو قوة وغزارة الدورة الشهرية، أو لأسباب وراثية أو جينية. وتبدو أعراض فقر الدم كما يلي:
* صعوبة التنفس وثقل الرئتين وسرعة التنفس
* تسارع نبضات القلب
* الصداع
* الإجهاد والتعب نتيجة القيام بمجهود بسيط
* الشعور بالدور
* الغثيان
* فقدان الشهية 
* يؤثر على النمو لدى الأطفال

هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى فقر الدم و من أكثر الاسباب شيوعاً نقص الحديد في الجسم و هناك حالات أخرى قد يكون نقص الفيتامينات هو المسبب الرئيسي لفقر الدم وعدا عن ذلك فإن فقر الدم قد يصيب الإنسان كعرض جانبي لأمراض أخرى اكثر خطورة كالايدز او السرطان او النقرس ولعلاج فقر الدم لا بد من معرفة ان العلاجات تختلف حسب طبيعة الحالة 

تتعدد أسباب فقر الدم وهي نقص كرات الدم الحمراء او صغر حجمها فتؤثر على نسبة الهيموجليبين وتعدد اسبابها منها وراثية او تعرض الاشخاص لنزيف داخلي شديد وأسباب جينية وزيادة نسبة الطمث وتعالج بتناول اقراص الحديد او اكلات تحتوي على عنصر الحديد وفيتامينات متنوعة ومنها اللحوم الحمراء والتونة والسبانخ والسلق والرمان والبندورة والبيض

 فقر الدم أسبابه كتيرة جدا ومن أهمها عدم تناول الأغذية التى تحتوى على عنصر أساسي من الحديد أو عدم عقدرة الجسم على إمتصاص الحديد ولعلاج هذه المشكلة تناول مكملات غذائية تحتوى على نسبة عالية من الحديد كما تناول الكتير من الفواكه ومنها الرمان و الأغذية المفيدة للجسم مثل اللحوم الحمراء