كيف يمكنني أن أواجه خوفي؟

يمكن لك القيام بالتعامل مع خوفك ومواجهته من خلال  بعض الفنيات الآتية:

• أولاً البحث عن حقيقة هذه المخاوف وهل هي بالفعل مخاوف طبيعية لأشياء يمكن الخوف منها أو مجرد أوهام.
• قم بتحديد الأسباب من أجل القيام بتحديد طرق المواجهة والتدخل.
• يمكن لك إستخدام أسلوب المواجهة والغمر وهذا يصلح في مشكلات ومخاوف بسيطة ولا تشكل خطر عليك.
• يمكن القيام بالتدرج في مواجهة المخاوف.
• تحدث عن ما تشعر به لآشخاص تثق بهم فهذا يعز لديك الثقة بنفسك وبمواجهة الخوف.

طرق مواجهة الخوف :

• اكتب في أجندة خاصة بك بالورقة والقلم ما هو الذي يشعرك بالخوف .
• قم بأخذ شيء وراء الآخر من الذي يشعرك بالحوف وحاول أن تقوم به، وكل شيء تقوم به وتنجح في التغلب عليه علم بجواره .
• لا تقسو على نفسك، ولا تقوم بجلد ذاتك، لأن هذا سيصيبك بالخوف أكثر .
• الخوف يكون كبير فقط لأنه بداخل عقولنا، أخرجه من عقلك وواجهه ستجده صغير جدا .

يمكنك ان تواجه خوفك من خلال ما يلي:
١-تقوم بتحديد ماهي الامور التي تخيفك تحديدا دقياقا.
٢-تعرف على الأفكار التي لديك المتعلقة بالأمور التي تخاف منها حيث ان من الممكن ان تكون هذه المخاوف نشأت عن معلومات خاطئه.
٣-يمكنك ان تستخدم أسلوب الخيال حيث انك تستطيع ان تتخيل نفسك تقوم بالشيء الذي تخاف منه وارسم كل الموقف الذي تتوقعه وما هو اسوء شيء ممكن ان يحدث وقم بإخراج جميع المشاعر التي تشعر بها وكرر هذا الأمر حتى تبدأ بعدم إحساسك بالخوف من هذا الأمر.

عزيزي السائل بالتاكيد يمكنك التغلب على الخوف وان تواجه الموقف او الفكرة التى تخيفك، فى البداية عليك ان تتعرف على خوفك مما تخاف وتحاول ان تتدرب عليه فى خيالك، ثم فى التمثيل، ثم تقوم بتصوير نفسك ومن ثم النظر اليه، وتعديل الموقف، ومن ثم ان تواجه الخوف وتتغلب علية، او بامكانك ان تطلب المساعده من اخصائي نفسي كى يساعدك.