كيف يمكنني التخلص من فكرة التفكير الزائد؟

لا يؤدي التفكير الزائد غالبا لأي نتائج إيجابيةكل أمر مقدر له أن يحدث سيحدث كما أن حياتك هي ملكك ولا يبدي الآخرون انتباههم لتصرفاتك اليوم كونهم مشغولين للغاية بأنفسهم عش حياتك واترك الأمور تسير، هذه هي الطريقة المثلى للتخلص من التفكير الزائد.
١- لا تحاول قراءة عقول الآخرين نميل غالبا إلى تخمين ما يفكر به الآخرون ثم صنع سيناريوهات في عقولنا حول كيف أنهم لا يحبوننا أو لايقدرون مهاراتنا لذلك  يفضل تجنب قراءة لغة الجسد وترجمة الكلمات التي يقولها غيرك وذلك عندما تتفاعل مع الآخرين حتى لا تتعارض مع توقعاتك وتسبب لك الإحباط.
 ٢- حرر ذاتك من الحكم على الآخرين ولوم الذات الحقيقة المرة هي أن الفرد يمكن أن يكون عدو نفسهوذلك حين يحقن دماغه بالأفكاروالمعتقدات السلبية يستمر الفرد بالشعور بالحزن ولوم الذات على عدم الكمال ثم الضياع في تحليل الأمور، والحكم على الذات بمبالغة 
٣-يساعد تدريب العقل على التفكير الإيجابي
 ٤-البقاء نشطاوالحفاظ على الحركة المستمرة
٥- كن صبورا تحل بالصبر وانتظر حدوث الأمور بهدوء، بدلا من التسرع وتوقع حدوث الأمور بشكل سريع، لأن تلك التوقعات تزيد الشعور بخيبات  الأمل وحتى الاكتئاب. 
٦-يفضل توجيه التركيز والطاقة إلى شيء آخر.

اعترف بالواقع وتقبله، استبدل الافكار السلبية بالأفكار الايجابية، مارس الرياضة والحركة المستمرة، اشغل نفسك دائماً، واجه مشاكلك وتخلص منها، تحدث مع شخص تثق به، القيام بنشاطات جديدة كالرقص او التطريز. 

اعبي وقتي بشغلات بتمنعني عن التفكير بأمور ممكن تضرني ووممكن اتوصل لافكار ونتائج سلبيه ممكن تدمرني فلهيك في كتب شغل مشغولات يدويه الاهل الاصحاب وهكذاا

أن تشغل عقلك ويومك بأمور أخرى