كيف يمكنني التخلص من فكرة الانتقام التي تسيطر علي ؟

يمكنك ان تتخلص من فكرة الانتقام لديك من خلال ما يلي:
1-اولا عليك ان تعرف ان مجرد التفكير في الانتقام يؤدي بك الى هدر طاقاتك المختلفة في امر غير مفيد وغير مجدي .
2-ايضا حدد ما هو الشعور الذي تريده ان يحدث لك جراء عملية الانتقام التي سوف تقوم بها ، وتأكد ان في معظم الحالات التي يقوم بها الافراد بالانتقام يشعرون بمشاعر سلبيه عكس ما كانوا متوقعين .
3-اعلم ان قيامك بالتركيز على فكرة الانتقام يزيد لديك المشاعر السلبية وذلك بسببك تركيزك على الأذى الذي تعرضت له من قبل هذا الشخص.
4-احرص على معالجة الأذى النفسي الذي تعرضت له فبزواله تزول رغبتك في الانتقام.

باللجوء الى معالج نفسي، حيث أن فكرة الإنتقام لها أفكار أساسية تسمى (Primary Secondary Stemata) أي بمعنى استنباطات، استنتاجات أساسية أو ثانوية مشحونة بعواطف سلبية: كخيبات الأمل، الإحباط، العصبية أو الشعور بالدونية، فيكون السلوك عدواني إما جسديا او لفظياً، و لكن فكرة الإنتقام تدمر صاحبها، و ينصح في الذهاب إلى معالج سلوكي معرفي لتعديل الأفكار لدى المصاب.  

يمكنك التخلص من هذه الفكرة من خلال بعض الطرق الآتية:

• البحث أولاً في الأسباب والتعرف عليها جيداً ومناقشتها مع أحدد الذين تثق بهم.
• تعلم فنيات الإسترخاء العضلي وفنيات التفريغ النفسي.
• قم بالتوجه لأحد الأخصائيين فهم يساعدوك بالتفصيل من خلال جلسات التفريغ النفسي وإعادة الثقة.
• ركز على الحديث ولا تكتب المشاعر اللبية بداخلك.
• فكر بإيجابية من خلال ترديد الأفكاؤ والعبارات الإيجابية عن نفسك بإستمرار.

طريقة التخلص من فكرة الانتقام :

• فكرة الانتقام قد تراودنا كثيرا، بسبب الشعور بالظلم والحزن من أفعال بعض الأشخاص .
• هناك بعض العادات التي يمكنك بها، والمجربة فعليا لتخلصك قدر الإمكان من فكرة الانتقام :

1. اكتب ما تشعر به ، اكتب بالقلم والورقة المشاعر المكبوتة بداخلك .
2. قم بجلسات الاسترخاء والتأمل .
3. تحدث إلى نفسك، وشجعها، وركز على تحقيق أهدافك وتطوير ذاتك وهذا سيكون أعظم انتقام .

عزيزي السائل ان فكره التخلص من الانتقام التى تسيطر عليك الان هى  من سبب بالتاكيد ولكن اترك وان ما كتب الله شيئ لك فهو خير ان شاء الله، فترك هذا الامر الى الله ولا تتعب نفسك وتوصل حياتك الى طريق لا رجعه عنه وتخسر اهلك واحبابك، وان التزامك فى العمل او الدراسه هى اكبر فوز عليهم بالتوفيق.