كيف يمكنني التحسين من حالتي النفسية؟

تجنب من البشر ما يؤذيك

اعتزلي ما يؤذيكِ وحاولي القيام بأشياء تحبينها! كالرسم مثلاً أو عزف الموسيقى أو المطالعة...... إلخ!
مارسي الرياضة بانتظام فهي تؤثر بشكل إيجابي على الصحة النفسية!
اجتمعي بأصدقائك دائماً... وقللي من الأوقات التي تكونين فيها وحيدة!
هناك بعض الأماكن التي ترابط بذاكرتنا ويكون لها تأثير إيجابي على صحتنا النفسية... كالبحر مثلاًأو قمة جبل أو مدينة معينة جمعتك بها ذكرى جميلة أو.... إلخ، حاولي زيارة تلك الأماكن بشكل متكرر.
الجانب الروحاني يساعد في تحسين الصحة النفسية.. قوي علاقتكِ بالله وتقربي منه.

الصلاه 
قراء القران

اقرأي قرأن 

عليك بالقرآن الكريم لانه شوفي الصدور و يستطيع أن يزيل همومك بمجرد الاستماع إليه و قراءته وايضا عليك التضرع الى الله عز وجل والتقرب منه بشائر العبادات هدفي الناحية الدينية اما في الناحية العملية عليك يقرأة الكتب المسلية و المفيدة وايضا الاستماع ولو لبعض الوقت الاغاني و ايضا عليك بالخروج من المنزل ولقاء اصدقائك لترفه عن نفسك.

عن طريق ممارسة ما تحبيه وممارسة اهتماماتك و محاولة حل المشاكل التي تسبب الضيق أو عدم التفكير بها دائما 

-يمكنك تحسين حالتك النفسية عن طريق تغير الوضعية الجسدية، فبدلا من الحلوس يمكنك أن تقف وبدلا من المشي يمكنك القفز. 
تغيير وضعية الجسد شيء يجهله الكثير ولكن له القدرة الكبيرة على تحسين النفسية. 
-تقليل التركيز على المسبب لسوء المزاج ولأننا دائما نحصد المزيد مما نقوم بالتركيز عليه 
-تعداد وتذكير نفسك بالأمور الجيدة بحياتك 

عن طريق تغير أسلوب حياتك أو روتين حياتك .. افعلي الأشياء المحببة لقلبك حتى لو كانت أشياء تافهة ابتعدي عن الأشخاص الذين يسببون لك التوتر و دللي نفسك ❤

ممكن تخرجي مع نفسك اعزمي نفسك علي ايس كريم او اكله بره او هاتي مثلا شيبسي وكولا واتفرجي ع فيلم كارتون روحي اقعدي مع جدتك او جدك والمهم واللاهم صلي علي النبي كتير واستغفري كتير 

1.  اقضي وقت مع ناس بتحبهم اهل او اصدقاء
2. السفر اذا الوضع المادي بسمح
3. الصلاه
4. اكل الشوكولاته 
5. البعد عن مصادر الازعاج او مسبب الامزاج السيء
6. عمل فحوصات مخبريه للهرمونات والفيتامينات لانه نقص بعض منها قد يسبب تغير للمزاج والنفسيه 
7. السماع للموسيقى الهادئه 
8. ممارسة الهوايات المحببه لديك