كيف نتعلم عدم الغضب؟

قيل في الغضب قصة تختصر كل مضاره وتختصر أهمية الاقلاع عنه وكيفية التخلص منه، وهي يحكى أن طفلا كان يكرر الإساءة للآخرين عبر غضبه، فاستاء هو من نفسه حتى أخبر والده، قال والده عليك أن تدق مسمارا في الحائط كلما شعرت بالغضب تجاه شخص ما، حتى تتخلص من هذه العقدة وتتوقف عن دق المسامير. في أول يوم غضب الولد كثير وأساء إلى مجموعة كبيرة من أصدقائه حتى دق الكثير من المسامير، في اليوم التالي فعل الشيء نفسه، وكل يوم على هذا المنوال، لكنه شعر بالتعب من دق المسامير، حتى قرر عدم الغضب بجدية، فوصل به الأمر إلى دق مسمار واحد في اليوم، وفي اليوم الذي لم يدق فيه أي مسمار في الحائط أصبج الولد الذي لم يغضب، ذهب إلى والده وأخبره بسعادته لأنه توقف عن الغضب والإساءة للآخرين، شعر والده بالفرح لكنه أخذه إلى مكان المسامير، وجعل يخلع مسمارا تلو الآخر، وكان كل مسمار يترك خلفه أثرا، حتى قال الأب لابنه، عليك النظر إلى كل هذه الآثار، نعم أنت غضبت وأسأت لكن لكل خطأ أثر في نفس كل شخص أصبته..
لو أن كل شخص منا وضع أمامه سوء الأثر، سيتوقف حتما عن غضبه وسيتمالك نفسه حتى لا يخسر ما حوله من الناس.

الغضب هي حالة عاطفية انفعالية و هستيرية تكون حالة الشخص غير  طبيعية و يحدث بها زيادة في ضغط الدم و زيادة في عدد ضربات القلب و يمكن ان نتعلم عدم الغضب و تجنب الغضب من خلال الاتي :-

1. الابتعاد و تجنب الامور التي تسبب الغضب .
2. التقرب لله في الطاعات والقيام بالوضوء و الاستغفار عند الغضب .
3. تقبُل الاعذار و زيادة الثقة بالنفس .
4. تجنب الكلام بالالفاظ النابية و السيئة .
5. التفكير بشيء أخر لتغير التفكير بالشيء الذي سبب الغضب .
6. القيام بممارسة احدى التمارين الرياضية .
7. التفكير بالنتائج التي تحدث نتيجة الغضب .
8. ممارسة تمرين اليوقة و الاسترخاء .
9.  الهدوء و الصبر و التحمل على ضبط النفس .

كثير من الأشخاص يعانون من مشكلة الغضب ولكن يجب الحد من هذه المشكلة وتعلم عدم الغضب ونستطيع تعلم عدم الغضب بإتباعنا مايلي:-

• يجب التحلي بالصبر .
• عند شعورك بالغضب يجب أن تقوم بتغير جلستك فإذا كنت جالسا فلتقف وإذا كنت واقفا فلتجلس فذلك يقلل من الغضب .
• عند شعورك بالغضب عليك أن تبعث لنفسك بكلمات مهدئة وأن تقوم بأخذ نفسا عميقا.
• عليك التيقن بأن غضبك لايحل من المشكلة شيئا ويجب عليك أن تهدئ وتفكر بحل للمشكلة.
• يجب أن تقوم بين الحين والآخر بعمل جلسات استرخاء.

الغضب السريع من الأمور التي قد تؤدي إلى خسارة بعض الأصدقاء او الأحباب وهذا ما لا نرغبه ان يحدث.
فكيف يمكن ان نتحكم بمشاعرنا ونضبط انفسنا قبل ان نغضب؟

• التعلّق بالله وأن الغضب من وسائل الشيطان لزرع الفتنة والبغضاء بين الناس.
• ممارسة بعض العبادات كالصلاة والدعاء والتسبيح.
• ألا نعطي الأمور أكثر مما تستحق.
• الصبر والتحمّل.
• البكاء يساعد في التخفيف من الغضب.
• الخروج من المنزل والترفيه يقلل من حدّة الغضب.
• مكالمة حبيب أو صديق يساهم في التقليل من الغضب.

تسطتيع تعلم عدم الغضب عن طريق الممارسة للخطوات الأتية 

• الهدوء والسكينة والتفكير المنطقى 
• ممارسة الرياضات التى تدعوك للتأمل
• فكر فى الحلول عوضًا عن التفكير فى المشكلات 
• إحرص على تجنب المشكلات المتعلقة بقراراتك وأنت غاضب
• إفصل نفسك عن محيط المشكلة وأخرج وتنفس الهواء وفكر كثيرًا فى الحلول المنطقية لك 
• أصبر ولاتتخذ قرارات متسرعة فى اوقات الغضب

أوصى النبي صلى الله عليه وسلم باجتناب الغضب, فقال:" لا تغضب ولك الجنة", فالغضب من شأنه أن يفكك أواصر الارتباط بين الناس ويذهب المحبة ويترك الغاضب نادماً غير مسيطر على تفكيره, ويمكن الابتعاد عن الغضب بالاستغفار وإمساك النفس عند الشعور بأول الغضب وتغيير مكان الجسم ولو خطوة والوضوء, كما أن قراءة القرآن تهدئ النفس وتكون لها ونيساً, وذكر الله في كل وقت يجعل النفس تميل للهدوء عند التعرض للمواقف المختلفة.

عزيزى اليك بعض الارشادات لنتعلم الا نغضب وهى على النحو التالي:

1. عدم اعطاء اوامر غير قابله للتراجع عنها.
2. عليكم بتجنب الغضب امام الاطفال.
3. كثرة الاستغفار والصلاه.
4. عند التوقف عن الغضب نشكره ونقدم له تعزيز.
5. عليكم القيام بتمارين الاسترخاء.
6. الحفاظ على انفسنا والا نغضب.
7. عليك عند شعورك بالغضب ابدا بالعد لل١٠.