كيف أتعلم هدوء الأعصاب؟

لكي تحافظ على هدوء اعصابك عليك اتباع هذه الخطوات 

• الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم 
• خذ نفس عميق قبل ان تقوم بقول امر يسبب للعصبية 
• ناول المشربات الدافئة المريحة للاعصاب كاليانسون
• قم بممارسة التمارين الرياضية كالمشي والجري فذلك يساعد على ضبط النفس 
• احرص دائما على الهدوء وحاول التفكير قبل قول اي شي حتى لا تزيد الامور تعقيدا وتشعر بالندم فيما بعد 

للقضاء على التوتر وتعلم هدوء الأعصاب يجب عليك أولآ أن تقوم 
- ممارسة الرياضة بشكل مستمر والحد من الضغط الناتج عن الأنشطة المهنية والممارسات العملية والعلمية 
- تدريب نفسك على تهدئة نفسك ووالتنفس بشكل جيد
- إحصل على بعض انواع المساج أو التأمل وتفريغ الطاقات السلبية بشكل مستمر ودورى 
- كل جيدًا وإحرص على تناول الوجبات الأساسية فى أوقات مناسبة وثابتة ولاتهمل تناول الأكلات الصحية 
- أعمل على تحسين نومك بناء على نظام مُحدد وإخلد للنوم فى اوقات مُحددة والاستيقاظ فى اوقات مُحددة وثابتة أيضًا لتعود جسدك على استمداد الطاقة من النوم والراحة فى اوقات ثابتة
- إعمل على تفريغ عقلك بشكل مستمر وتجنب التفكير فى الأمور السيئة والسلبية 
- فكر إيجابيًا وإجعل نفسك مُحاط بالأشخاص الإيجابيين

مهارة هدوء النفس وضبط الاعصاب لا توجد عند الكثيرين منا حيث اننا نتعرض في حياتنا اليوم الى الكثير من الموقف التي تؤدي الى توتر الاعصاب وتفقد التركيز الذهني والنفسي ولكي يحافظ الانسان على هدوءه يجب عليه ان يعبر عن غضبه في حالة الهدوء وان يفكر بشكل عميق وايجاد الحلول الممكنة وعليه ممارسة الرياضة بشكل يومي ويضيف الابتسامة والمرح لباقي يومه ويستخدم مهارات الاسترخاء وعليه ان يتعلم من اخطائه والمواقف التي يتعرض لها بشكل يومي.

يجب عليك التحكم في نفسك وضبط  أعصابك ، يمكنك المحاولة من خلال عدة أمور ، ومنها:

1. دائما على الاسترخاء وذلك في القيام بتمارين الاسترخاء المختلفه. 
2. تعلم تمرينات التنفس والتي تساعدك على التخلص من التوتر. 
3. المداومه على التمارين الرياضيه لانها تعمل على زياده هرمون السعاده في الجسم تخلصوا من التوترات العصبيه التي قد تتعرض لها في حياتك اليوميه
4. احرص على تناول بعض المشروبات التي تساعد على هدوء الاعصاب كاليانسون. 
5. تحكم في نفسك وحاول السيطره على اعصابك وقنبل عد من الواحد الى عشره قبل ان تتصرف اي تصرف قد يعرض للندم ويعرض من حولك للاصابه بالاذى او الضرر

يمكن تعلم تهدئة الأعصاب من خلال :

1. ممارسة التمارين الرياضية .
2. ممارسة تمارين اليوغا والتأمل .
3. الحصول على قسط كاف من النوم .
4. البعد قدر الإمكان عن الأجواء المستفزة .
5. محاولة رؤية الوضع من وجهة نظر الآخرين .
6. الحصول على نظام غذائي مناسب وكافي يمد الجسم بكل العناصر الغذائية، لأن نقص مغذيات معينة يساهم في توتر الأعصاب .
7. شرب المشروبات العشبية مثل النعناع والبابونج واليانسون

 لكى تتعلم ضبط النفس عليك القيام بالاتى :
الهدوء التام 
عدم اتخاذ رد فعل سريع 
يجب ان تظهر عدم اهتمامك بما يقول 
لا تتكلم الا بكلمات موجزه وقويه تنهى الجدال وتبعث الثقه فى نفسك وان المضوع ولا الشخص لا يشغلون بالك بالمره 
ترك المكان دون اي فرد فعل وانت فى حاله هادئه  

ضبط النفس والهوء من الدين نستلهمها ومن قربنا من ربنا عز وجل ورضانا بقضاء الله وقدره والإكتفاء بما يهب لنا هذا أولا
ولتتعلم ضبط النفس يجب عليك التأني والبعد عن الإنفعال وألا تدخل في جدالات لا فائدة منها وقل خيرا أو لتصمت.