كيف أتعلم الثبات الإنفعالي؟

الثبات الانفعالى بداية هو ان يعرف الشخص كيف يتحكم بتصرفاته وانفعالاته في كثير من المواقف ، وقد لاتكون في الغضب فقط بل بالفرح أيضاً .. مثلا يجب على الشخص ان يتعود على الهدوء وان يفرغ انفعالاته اولاً بأول .. ويجب عليه أن يتعلم الثقة بنفسه وكلامه وأن يكون صبوراً في الحكم وأن يتأنى في رد الفعل .. حتى لا يكون في موقف الخسران او الغضبان .. حتى في حالات الفرح لايجب أن يكون مندفعاً بمشاعره .. حتى لا يُصاب بخيبة أمل .. تؤدي إلى انفعاله لاحقاً .. 
يعنى المطلوب من الشخص ليحافظ على اتزانه وثباته هو الهدوء والصبر والتأني وتوقع الأفضل " اى استبشار الخير " ..

عن طريق ضبط النفس عند حدوث الموقف بتحليله داخليا للرد عليه الرد المناسب

المحافظة على التوازن ليس لهلا اذ يتطلب ضبطا للاعصاب وسيطرة على النفس، وهنا عليك علم تقبل النقد والاستماع دون توجيه اي كلام او الانسحاب من المكان، والتعامل مع الاخرين بلطف لتجنب اي اصطدام يسبب التوتر. والتفكير والتنفس بعمق حين حصول حالة من التوتر . والسيطرة مراقبة ردود الفعل ولغة الجسد التي تعبر احيانا عن التوتر  الذي تخفيه

الثبات الانفعالى هو التصرف بحكمة و هدوء فى اوقات العضب و الانفعالات ، فهناك من يتصرف تصرفات سيئة عند الغضب دون تفكير  فيقع فى اخطاء كثيرة تسبب له مشاكل اجتماعية ، ولكى تصل لحالة الثبات الانفعالى عليك بالتأنى فى ردود افعالك عند العضب ، و التروى فى الرد و الهدوء و التفكير جيدا و بهدوء قبل اى رد فعل مفاجئ.