كيف أسيطر على أعصابي عند الغضب؟

يقول رسول الله صلى الله عليه وسلم ان الانسان عند الغضب يجب ان يستعيذ بالله من الشيطان الرجيم ويجب ان يغير من مجلسه اذا كان جالس وان يغير من مكان وقوف اذا كان واقف  او يعمل اي شيء ليغير من وضعه ويجب عليه ان يحاول بقدر الامكان ان يمسك اعصابه ولا يثور لان الغضب من الشيطان وعندما يغضب  المسلم فان الشيطان يضحك منه و يحاول بشتى الطرق ان يزيد من غضبه فيجب ان لا يسمح للشيطان ان يوسوس له ويجعله يسلك سلوك قدم عليه بعد ذلك وان ياخذ نفس عميق ثم يتنهد يخرج ما بجوفه من الهواء الغير نقي فيستريح وثورته ويجب التنفيس عن الغضب في عمل شيء مفيد مثل ان يتحدث مع مقرب له عن مشكلته او يقرا ايات من القران التي تبعث الطمانينه لقلبه وقد يتناول بعض المهدئات التي تحسن وضعه الصحي وتعمل على تحسين مزاجه او يتناول شراب البابونج او قطعه من الخس فان ذلك يريح الاعصاب

اعتقد ان العصبيه احدى امراض العصر هذه الايام لربما بسبب الضائقه الاقتصادية والنفسية التي يمر بها العديد من الاشخاص ...لكن يمكن للشخص ان يسيطر على اعصابه اثناء الغضب اولا الاستعاذة من الشيطان الرجيم اثناء لحظه الغضب كذلك ان يفعل مثلما وصانا العدنان ان يجلس اذا كان واقفا وان يقف اذا كان جالسا ..ان معرفة الاسباب التى سببت الغضب له اثر كبير في حل المشكله لانه من خلال معرفه الاسباب يمكن ان يتجنبها بعض الشيئ ... هناك بعض المشروبات المفيده لهذه الحاله وممكن ان تهدء من الاعصاب منها النعناع والبابونج...هناك بعض حالات الغضب المستعصية التي تستدعي الذهاب الي طبيب نفسي او الى ما ذلك لحل المشكله ...اخيرا في حالات الغضب يستحسن عدم اتخاذ اي قرار لا سيئ ولا جيد حتى لا يندم عليه الشخص بعد ذلك 

يجب عليك التحكم في نفسك وضبط  أعصابك ، يمكنك المحاولة من خلال عدة أمور ، ومنها:

1. دائما على الاسترخاء وذلك في القيام بتمارين الاسترخاء المختلفه. 
2. تعلم تمرينات التنفس والتي تساعدك على التخلص من التوتر. 
3. المداومه على التمارين الرياضيه لانها تعمل على زياده هرمون السعاده في الجسم تخلصوا من التوترات العصبيه التي قد تتعرض لها في حياتك اليوميه
4. احرص على تناول بعض المشروبات التي تساعد على هدوء الاعصاب كاليانسون. 
5. تحكم في نفسك وحاول السيطره على اعصابك وقنبل عد من الواحد الى عشره قبل ان تتصرف اي تصرف قد يعرض للندم ويعرض من حولك للاصابه بالاذى او الضرر

يمكن السيطرة على الأعصاب عند الغضب أولا من خلال التفكير بمدى أثر رد الفعل على الأشخاص من حولنا، وهل ستجدي هذه الردود نفعا أم ستزيد الطين بلة؟
كذلك يجب الحرص على صفاء النفس من التوتر والقلق والضغوطات، وأهمية ممارسة التمارين الرياضية والتمارين المتعلقة باسترخاء الجسم كاليوغا وغيرها، كما يمكن أداء تمارين التأني كالعد لعدد معين قبل التحدث بأي لفظ غير محبب. تناول طعام صحي والتقليل من شرب النبهات كالقهوة او الشاي، وعدم شرب الكحول.

يمكن لك القيام بالسيطرة على أعصابك عند الغضب من خلال القيام ببعض النصائح التالية:

• الإلتزام الديني لما جاء في القرآن والسنة وما يحث فيه على التعامل بإيجابية.
• ممارسة الرياضة ففيها تهذيب للنفس والصبر.
• ممارسة بعض فنيات الإسترخاء العضلي وإتقانها.
• ممارسة بعض الأنشطة التي تساعد على الصبر كالعد إلى العشرةوعيرها قبل إتخاذ إي قرار.
• العمل بحديث الرسول صلى الله عليه وسلم بما معناه( عند الغضب ...الجلوس ثم الاتكاء ثم الاستراحة (التمدد)ثم الوضوع والصلاة).

يمثل الغضب مشكلة كبيرة للشخص إذا لم يستطع التحكم فيه وضبط انفعالاته، وقد وصى الرسول صلى الله عليه وسلم أحد صحابته بترك الغضب وفيما يلي خطوات تمكنك من السيطرة على أعصابك أثناء الغضب:

• الابتعاد عن كل شيء يثير غضبك مثل قلة النوم، الجوع..الخ.
• الاستعاذة من الشيطان الرجيم.
• تغيير الوضع الذي تكون عليه فإذا كنت قائما فاجلس، أو غير المكان الذي كنت فيه
• حاول أن تتذكر شيئا إيجابيا تشغل نفسك به حتى تهدأ نفسك.
• الزم السكوت والهدوء فلا ترد على الطرف الآخر في نفس اللحظة.
• الوضوء.
• تذكر فضل الكاظمين الغيظ والعافين عن الناس.

 

• بالوضوء يذهب الغضب فالوضوء يطرد الشيطان .
• الاستغفار .
• قال الرسول عليه السلام فيما معنى الحديث ليس القوي بالصرعة ولكن القوي من يملك نفسه حين الغضب .
• وفي حديث آخر فيما معناه إن كنت واقفا فلتجلس وان كنت جالسا فقف فتغير وضعية الجسم يساعد للتخلص من الغضب والطاقة السلبية في الجسم .
• تذكر دائما ان ٩٠بالمائة من اخطائنا وخسران أشخاص أو مصالح شخصية تكون قرارات عند الغضب . 
• عند التفكير في العواقب يتم التراجع عن الغضب .

ان اكثر  شعور يندم عليه الشخص عندما يكون غاضب ،فالغضب يؤدي الى خسران الكثير من القرارات او المصالح سواء كانت شخصيه او عامه ،ف للغضب اثار وخيمه ولا بد السيطره على الغضب ويمكن من خلال ،الاستعاذه من الشيطان الرجيم ،لان الشيطان يضحك عندما يغضب الشخص المسلم ،والذهاب للوضوء ف الوضوء يطرد الشيطان ،وان يأخذ نفس عميق ويخرجه ،فهذا يحسن ويهدء ،وايضا شرب اي نوع من الاعشاب ك النعنع او البابونج ف سيحسن من الغضب ويحسن المزاج .

بعض الأمور التي يتوجّب عليك القيام بها عند انفعالك وشعورك بالغضب:

• حاول أن تتملّك الهدوء والتفكير قبل أن تنفعل.
• حاول احكام وتوظيف عقلك قبل التصرف بأي فعل طائش.
• قم بالوضوء وصلاة ركعتين لطرد مَرَدَة الشياطين.
• حاول الخروج من مكان الانفعال والمناوشات.
• اختصر الموضوع والنقاش قبل ان تصل الانفعالات والعصبية لديك إلى ذروتها.

• التحدث مع صديق مقرب عن المشاعر التي تجول في الذهن فهذا يمكن أن يخفف من حدة الغضب. 
• الامتنان إلى الأمور الإيجابية في الحياة. ممارسة التأمل. 
• ممارسة التمارين الرياضية فهي تساعد على التخلص من القلق الذي يؤدي إلى الغضب.
•  عدم الحقد على الآخرين، ومسامحتهم كلما أمكن ذلك.
•  تعلّم مهارة جديدة مثل العزف أو الرسم فهي تساعد على الاسترخاء.
•  طلب المساعدة من الآخرين كلما دعت الحاجة إلى ذلك.