anonymous
منذ 4 سنوات
الكثير من اﻷفراد يعانون من الشعور بالكسل في فترة الصباح فلكي تتخلصي من ذلك سيدتي تابعي معي:
- قومي بوضع خطة أو جدول للأعمال التي يجب ان تنجزيها
- قومي بإنجاز الأعمال الرئيسية اولا
- من خلال تجربتي عندما استيقظ من نومي أقوم بصلاة الفجر وممارسة رياضة خفيفة ذلك يساعد على إمداد جسمي بالنشاط والحيوية
- ابتعد عن اﻷشخاص السلبيين الذين يمدوك بالطاقة السلبية
- قمت باستنشاق الهواء الطلق والاستمتاع بزقزقة العصافير
anonymous
منذ 4 سنوات
نشاطك في الصباح مبني على نقاط كثيرة منها :
- وضع هدف لنفسك ليجعلك تستيقظ نشيطا من أجله.
- التخطيط ليومك الثاني يجعلك دقيقا و نشيطا و يبعد عنك التوتر و القلق
- القيام بعمل تمارين رياضية بسيطة و سريعة تنشط الدورة الدموية و تحفزك.
- تناول وجبة الفطور الصحي يوميا في وقت محدد و تجنب اكل السكريات و الأكل الثقيل
anonymous
منذ 4 سنوات
عزيزي السائل من أجل أن تستعيد النشاط اليومي في الصباح عليك القيام بما يلي///
- أولاً قم بتناول الفطار اليومي وهذا الفطار يكون خفيفاً ولكن قيمته الغذائية كبيرة.
- قم بشرب قليلاُ من القهوة مع قعة من الشوكولاته.
- قم ببممارسة رياضة المشي صباحاً أو القيام ببعض التمارين الخفيفة في المنزل.
- قم بالتفكير في يومك وما تريد القيام به أي قم بوضع خطة لك يومياً صباحاُ فهذا يشعرك بالأهمية والتفاؤل.
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.