كيف استعيد ثقتي بنفسي؟

أفضل مصطلح ( تقدير الذات ) لا يمكنك أن تقدر ذاتك ما لم تعرفها ..تعرف خيرها وشرها .. قوتها وضعفها ..محاسنها ومساوئها .. 
ثم ان تقبل هذا لأننا جميعا بشر .. أن تقبل النقص والضعف فلسنا ملائكة .. وأن تحب ذاتك كي تسمو بها وتزكيها .. 
عاملها كالطفل/ة الصغير/ة التي تحتاج الدعم والإنصات .. وعبر عن نفسك ما استطعت إلى ذلك سبيلا .. 
واعلم أن ليس ثمة شخص على وجه الأرض مقبول ومحبوب من الجميع .. فلا تسع لقبول وإرضاء أحد .. اتسق مع منظومتك القيمية .. وتوجه للقوة العليا "ربنا الرحيم " الذي يقبلنا بنقصنا وضعفنا .. 

إن من أعظم الأشياء التي يجب أن تمتلكها في حياتك وشخصيتك هي الثقة في النفس. والثقة في النفس تُكتسب وتُطور من خلال الحياة العامة. 
ويجب عليك الخوض في تجارب عديدة لإكتساب الثقة في النفس. 
ومن الأشياء المهمة لإكتساب الثقة :

• تحقيق أهدافك وطموحاتك في الحياة. 
• مجارات الناس والعادات والتقاليد المختلفة. 
• كونك شخصاً اجتماعياً يزيد من ثقتك بنفسك. 
• اقنع نفسك بأنك أنسان ناجح ومحل ثقة. 
• جعل الناس من حولك يثقون بك وبأمانتك وكلامك. 

اقتناعك بانك تملك صفات مميزة ظاهريا وباطنا كجمال الوجه والخلق الحسن والذكاء وطيبة القلب ،وعدم النظر لما يملكه غيرك وانت لا تملكه فكل واحد منا تميز بشيء يختلف به عن الآخرين

• اعتن بشكلك ومظهرك الخارجي، وذلك بأشياء بسيطة تبعث روح السعادة والرضى بداخلك.
• تحسين صورتك الذاتية أمام نفسكن و البعد عن الأنتقاض الذاتي للنفس.
• استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية ملهمة.
• كن كريمًا و ودودًا مع الأخرين.
• تحدث ببطء و صوت منخفض مما يزيد من جمال مظهرك.
• اعمل دائمًا على رفع إمكانياتك و كفاءتك.
• حدد كل يوم أهداف و أعمل على تحقيقيها، حتى لو كانت أهداف بسيطة.

الثقة بالنفس لعلّها من اسمى مقوّمات النجاح في الحياة والقدرة على تحقيق المراد وإنجاز المهام، وغرس الثقة بالنفس ليس بالأمر السهل وبمجرد أن يفشل الإنسان في محطة معينة من حياته سرعان ما يحكم على نفسه بالفشل وتبدأ الأوهام والخرافات بمحاولة نزع ثقة ذلك الشخص بنفسه.
فما هي الأدوات والخيارات التي تساهم في استعادة الثقة بالنفس وتثبيتها؟

• التوجه نحو التفكير الايجابي وترك الخرافات والأوهام والهواجس التي هي السبب الاساسي في تحطيم الثقة بالنفس.
• أن تغرس في داخلك صفة العزيمة والإصرار وأنك فعلا قادر على التغلّب على الصعاب واجتياز الملمّات.
• أنت أهلٌ للنجاحات وأنت من تستطيع أن تنتصر وأن تحذف من قاموسك الفتور والفشل.
• مجالسة أصحاب وأهل العلم وأهل الخبرة وشحن طاقتك بنجاحاتهم المبهرة.
• الذهاب إلى طبيب نفسي ليساعدك في حل المشكلة ووضع حلول لها.  

تعتبر الثقة بالنفس من اهم الامور التي يجب على الانسان أن يتحلى بها , ولكي يستعيد ثقته بنفسه يجب عليه أن يتذكر أنه يمتلك العديد من القدرات والطاقات التي تضاهي من هم أفضل منه , الاستماع الى دروس التنمية البشرية المحفزة والتي تساعد الانسان في اتخاذ اول خطوة للثقة بالنفس , التأكد من أن كل انسان له مميزات وسلبيات ولكن يجب العمل على تقليل السلبيات وزيادة الايجابيات , التعرف على أشخاص جدد وتبادل الحوار معهم لان ذلك يساعد في تطوير شخصية الانسان وزيادة ثقته بنفسه كما وتساهم المشاركة في البرامج والمؤتمرا توالفعاليات المجتمعية عامل مهم في كسر حاجز الخوف وزيادة الثقة بالنفس .

الثقة بالنفس هي أن يعرف الشخص نقاط قوته وضعفه .. مُحاولاً تعزيز نقاط القوة .. وتصليح وتقوية نقاط الضعف .. فلاعيب ان نعترف بنقاط ضعفنا ولكن العيب أن نُبقيها كما هي دون تنميتها .. فلكي تزيد ثقتى بنفسي يجب ان اثبت نفسي في كل مكان أتواجد به .. أن اتقن أى عمل وأي مهمة تُوكل لي ..  يجب ان نتقبل الأراء الموجهة إلينا سواء كانت سلبية أو إيجابية ونتعلم جيدا كيف سنتعامل معها .. بكل صدر رحب بغض النظر عن مغزى الشخص المنتقد كان محباً لنا أو لاء .. لكن طريقة تصرفنا في هذا الحال هي التي تزيدنا ثقة او تزعزع ثقتنا..👌

عندما يتعرض الانسان لموقف يعرض ثقته بنفسه للاهتزاز ويضعف من شخصيته امامه نفسه و امام الاخرين يشعر انه محبط ولكن الانسان القوي في هذه الظروف يجب ان لا يستسلم للضغوطات والمشكلات وان لا يدعها تسيطر على حياته وتحقق له الفشل في تحقيق اهدافه وطموحات اجل ان ارجع ثقتي بنفسي ومن حولي على ان اواجه نفسي في الموقف الذي حدث واجد نقاط ضعفي و اقويها اعرف من يحبني ومن يكرهني واحدد مسير حياتي بقوه لا يضعف قدسيطر على مشاعري ويجب ان ازداد ايمانا بالله عز وجل وثقتي بان الفرج من عنده قريب وازداد ثقه بنفسي وبمن حولي

يمكن استعادة الثقة بالنفس من خلال عدة إجراءات منها جلب ورقة وقلم وكتابة كل ما يزعج الشخص ويؤلمه وكل ما يسبب زعوعة ثقته بنفسه، ثم التخلص من الورقة القديمة وكتابة ورقة جديدة بالأمور الإيابية ونقاط القوة لدى الشخص. ثم يبدأ الشخص بالتدريب على الحديث والتعبير عما يريد واتخاذ القرارات أمام المرآة، ثم أمام أشخاص يثق بهم من أقارب أو أصدقاء. يمكن أن يحتاج الشخص إلى مراجعة طبيب أو معالج نفسي لمساعدته بالعلاج السلوكي و/ أو الدوائي.

لاستعادة الثقة بالنفس
يجب على الشخص الاعتماد على عقله في التفكير بأي شيء وأيضاً يتقرب من الأصدقاء الموثوق بهم ويحادثهم ويجب أن يكتب على ورقة نقاط القوة والضعف ويعمل على إزالة نقاط الضعف الموجودة لديه وتقوية وتشجيع نقاط القوة ويضع الورقة أمام عيناه وينظر إليها لتقويه ثقته بنفسه ويعزز من نفسه ويتقبل أراء وانتقادات الجميع ولكن يجب أن لا يتأثر بالأشياء السلبية فعلى الشخص قراءة بعض الكتب عن التنمية البشرية وعن نقاط القوم وكيفية تعزيزها عند الشخص وعن تنمية القدرات فهذا كله يساعده في زيادة ثقته بنفسه