كيف ارفه عن نفسي اشعر بالضيق الدائم ولا اشعر بأي متعة في حياتي وما امر به من الم يجعلني افكر بالانتحار؟

أولاً التفكير بالإنتحار هذا تفكير سلبي ولا يقبل ابدأ ولا يجوز شرعاً لأن الإنتحار هو قتل للنفس والمنتحر في النار !!! .
أنصحك أن تمسكي قلم وورقة وتكتبي نعم الله عليك في خانة ، ثم تكتبي ما تتمتعي به من صفات إيجابيه في خانة أخرى عندها ستدركين كم أنت محظوضة بنعم كثيرة جداً وكم أنت تتميزي بصفات ستجعلك تحبي نفسك وتحبي الحياة .
كما أن ذكر الله تعالى الدائم يجلب السعادة والطمأنينة قال الله تعالى ( ألا بذكر الله تطمئن القلوب ) .
حاولي أن تغيري من نمط حياتك وتصرفاتك وأبدي بأعمال جديدة كالخروج مع العائلة أو الصديقات المخلصات أو قراءة كتاب جديد أو الذهاب في رحلة أو المشاركة بالعمل الخيري .
وأفضل من يغير حياتك هو البدء بحفظكتاب الله تعالى .

في البدايه عليك ان تستعين باحد افراد اسرتك او اصدقائك من اجل مساعدتك في التعبير عن مشاعرك، ومن ثم حاول تعزيز علاقتك بالله سبحانه وتعالى وتتوكل عليه مع الاخذ بالاسباب ومحاوله التفكير بحلول لكل مشكله بشكل خاص، حاول تغيير الروتين اليومي وتحدد هدف لحياتك، من اجل الترفيه ممارسه الرياضه والقرأه، انصحك بالتفكير في جوانب القوه والمواقف التي تثير لديك الشعور بالسعاده من اجل التخفيف من التفكير في الانتحار.

يمكن أن يكون هناك حل بالفعل فلا تيأس فلا زال هناك أمل في الحياة فأفضل الحلول يمكن أن تكمن في : 

• عليك في البداية محاربة الأفكار السلبية التي تأخذها عن نفسك واستبدلها بأفكار أكثر إيجابية . 
• حاول أن تتخلص من السلبيين ممن حولك لان لهم تأثير سلبي وكبير . 
• لا تتردد في الخروج من المنزل لكسر الروتين اليومي ويفضل أن تتواصل مع أصدقائك فهذا يشعرك بالوناسبة والحب وتزيد من الإستمتاع بوقتك ويزيد من المناسبات وهذا يعطيك الدافعية نحو حياة إجتماعية أفضل . 
• لا تتردد في إستشارة أخصائي ومرشد صحة نفسية إذا تعبت أو شعرت بألم مختلف أو شعرت بعد الفائدة مما سبق . 

إن كان الوضع كما فهمت، فعليك بزيارة طبيب نفسي، فما ذكرته من علامات وأعراض يدل على كونك مصابا بالاكتئاب. والذي يعالج عادة بالعلاج الدوائي والنفسي. أما بشكل عام فعليك بأن تشغل نفسك بشيء مفيد كالقراءة او ممارسة الرياضة. كما عليك بوضع هدف لكن قابل للتحقيق وتحاول تحقيقه لتشعر بالإنجاز.