كيف أكتب ما بداخلي؟

• لكتابة ما بداخلك دع قلمك ينقل ما بداخلك دون تدخل لعقلك ومنع انسياب القلم في الكتابة واعلم أن ما تكتبه في مذكرتك هي خاصة بك واحتفظ بها في مكان مخصص لك،الذي يمنعك من الكتابة انكشاف ما بداخلك وفقدانها الخصوصية.
• اكتب ما يجول بخاطرك على شكل قصة، عبارة،خاطرة،ليس بالضرورة أن تكتب تفاصيلك الداخلية إن كنت تخشى كتابتها .
• اكتب وتذكر انا ما تكتبه سيفيدك بالغد لأنك ستكتشف انك تغيرت وتعلمت .
• اكتب السعيد في حياتك سيأتي يوم وتحب أن تتذكر هذه الأيام بتفاصيل لن تحملها الصور حتى انت ستصاب بالدهشة من التفاصيل المكتوبة التي ستنساها مع مرور الوقت ، هذه الكتابات السعيدة هي وقود الغد الذي لا تعلم ما به من ايام حزينة أو فارغة .

الكتابة لما بداخلك هو أحد أساليب التفريغ النفسي الحديث والقديم فيمكن لك الكتابة لما بداخلك عن طريق بعض الطرق التالية.:

• قد يكون الكتابة لما بالداخل بطريقة لا إرادية عن طريق ما يسمها بفلتات وزلات القلم أي الكتابة في وقت الخلوة ووقت السرحات قد يكتب الشخص ما بداخله بشكل صادق ودون تزييف أو تغيير في الحقائق.
• يمكن الكتابة لما بداخلك عن طريق كتابة الشعر والنثر والقصص والخواطر والرثاء وكل أنواع الكتابة المقصودة والإرادية .

التعبير عما يجول بخاطرك بالكلمات و كتابته
يعتبر نوع من أنواع العلاج النفسي و التنفيس عن المشاعر و التي تعتمر داخل الإنسان.
و يعتبر الشعراء و الأدباء من أقدر الناس على التعبير و صياغة الأفكار و المشاعر.
و من أجل كتابة ذلك يمكن :
1. الإحتفاظ بمذكره و قلم دائما حتى يمكن كتابة الأفكار و المشاعر فورا.
2. توفير جو من الموسيقى و الإضاءه المناسبه و العطور.
3. تذكر المواقف و استحضار المشاعر.

احيانا يحتاج الشخص لكي ينقل ما بداخله لشيئ يرتاح به من هذه الاشياء هي الكتابه فهناك طرق لكتابه ما يجول في خاطرك ..احيانا المكان الذي تجلس فيه له اثر كبير حيث تشعر بالراحه ...لا تفكر كثيرا لكي تخرج الكلمات اجعلها تخرج بصوره تلقائيه ودون تفكير ..اختيار الفاظ واساليب تلقائيه دون تنمق وتزيين 

أن تكتب ما بداخلك هو ان تعبر عن ما تشاهده أو تشعر به من حال او من مشاعر ،وإذا أردت ان تكتب ما بداخلك عليك بالآتي ،

• أن تتقن اللغة جيدا 
• ان تعرف مصطلحات اللغة الجيدة 
• ان تقوم بالجلوس وحدك في الهدوء
• الإستماع إلى ما بداخلك 
• ترجمه ما بداخلك على الورق بمصطلحات جيدة 
• كتابة الأشياء التي قد تفيد الغير

 إقرأ كتباً لتتعلم الكلمات التي يستخدمها الكتاب في التعبير عن ما في خواطرهم 
ثم ابدأ بنقل المشاعر  على الورق 
وبالممارسة