كيف أقلل من عصبيتي؟

لكي اقلل من عصبيتي علي القيام بما يلي :

• احاول دائما ممارسة التمارين الرياضية 
• اشرب المشروبات الدافئة التي تعمل على تهدئة اعصابي كاليانسون
• من خلال تجربتي امارس دائما عملية الشهيق والزفير وجلسات الاسترخاء فكان لها تاثير ايجابي
• افكر دائما قبل التعرض للعصبية واعطاء الامر اكبر من حجمه افكر بطريقة ايجابية واحل المشكلات بعقلانية 

قد كنت شخص عصبي في السابق , و حاولت التطوير من نفسي لاقلل من عصبيتي , فكل مرة كنت اشعر بالعصبية كنت اتجنب التعامل مع الاشخاص في نفس اللحظة و اذهب لمكان مفتوح استنشق الهواء و اقوم باخذ نفس عميق لمدة 10 ثواني ثم اخراجه اكثر من مرة و اقوم بعمل رياضات خفيفة كالمشي او تحريك الايدي فيعطيني نشاط اكبر و راحة . 
ايضاً عليك التفكير بايجابية دائماً و هل سبب عصبيتك يستحق ام لا؟

يمكن التقيل من العصبية من خلال القيام بالآتي:

• لا تختلط  بالمجادلين والذين تشعر بالإختلاف معهم في الرأي .
• حاول أن لا تتحدث فيما يتطلب الآراء الشخصية في الأماكن التي تشعر بها بالإستفزاز أو العصبية.
• عليك التحلى بالصبر والجلد وأذكر الله كثيراً عند العصبية وحاول أن تردد الذكر في كل موقف تشعر بأنك ستتثار.
• عليك الجلوس أذا غضبت وأنت واقف أو الذهاب للوضوء.
• حاول أن تتقن مهارات الإسترخاء فهي مهمة جداً في هذا الجانب.
• حاول أن تفكر في أكثر من رد على الشيء عند حدوثه وأكثر الأقل ضرراً.

يجب عليك أن تتعلم كيفية التحكم في نفسك وضبط  أعصابك  ولكي تستطيع تقليل عصبيتك يمكنك المحاولة من خلال عدة أمور ، ومنها:

1. احرص دائماً على تعويد جسدك  الاسترخاء وذلك في القيام بتمارين الاسترخاء المختلفة، والإستماع لمزسيقى هادئة وجميلة.
2. تعلم تمرينات التنفس والتي تساعدك على التخلص من التوتر. 
3. المداومة على التمارين الرياضية لانها تعمل على زياده هرمون السعاده في الجسم وتخلصك من التوترات العصبية التي قد تتعرض لها في حياتك اليومية. 
4. احرص على تناول بعض المشروبات التي تساعد على هدوء الاعصاب كاليانسون. 
5. تحكم في نفسك وحاول السيطره على اعصابك وتعود أن تعد من الواحد الى العدد عشرة قبل أن تتصرف أي تصرف قد يعرض للندم ويعرض من حولك للاصابه بالاذى أو الضرر.

والأهم أن تبعد نفسك عن التفكير 
بالشياء السلبية والسيئة بل فكر بكل
 ما هو إيجابي وسليم