كيف أقضي على الخوف والقلق؟

الخوف و القلق , انما هي مشاعر انسانيه , يشعر بها الانسان حيث انها مزروعه بداخله , و لا يمكن باي حال من الاحوال القضاء عليها حيث انها صفات انسانية زرعها الله تعالي في الانسان , فالانسان الذي لا يخاف او لا يقلق لا يمكن اعتباره انسانا. 
 و لكن من الممكن التقليل من حده الخوف و القلق علي الانسان , من خلال الثقه في الله تعالي انه هو المنجي و هو المرشد و هو القادر علي حل كافه المشاكل التي قد تسبب الخوف و القلق , و ايضا من خلال الثقه بالنفس و الثقه بقدرتك علي تخطي مخاوفك و ما يمكن ان يتسبب لك بالقلق , فأن كان الخوف و القلق بسبب الرزق فيجب ان تعلم ان الله تعالي هو الرازق , و ان كان الخوف و القلق بسبب العمل , فيجب ان تعلم بأن الله تعالي لن يتركك وحيدا في مواجهة تلك الصعاب , و انك قادر علي حل تلك المشاكل التي قد تسبب لك الخوف و القلق . 

الخوف والقلق هي مشاعر مزعجة قد يشعر بها الفرد عند حدوث امر غير محبب له او عند الوقوع بمشاكل 
فيمكن التخلص من القلق والخوف من خلال 
1.قراءة القران والاستغفار الدائم والتقرب من الله 
2.القيام بالمشي وممارسة الرياضة بشكل دائم 
3.التحدث مع اشخاص مقربين 
4.مواجهة المشاكل والامور التي تسبب القلق 
5.الابتعاد عن المصادر سواء اشخاص او اماكن التي تسبب القلق 
6.اذا تطور الامر واصبح القلق مسيطر على حياة الانسان بشكل كبير فلابد من الذهاب الى اخصائي او طبيب نفسي يساعده من خلال العلاج المعرفي السلوكي او عمل جلسات ارشاد واعطاءه ادوية للتخفيف من القلق 

الخوف والقلق من اكثر الأشياء التى قد تصيب الإنسان بالهلع ونقص ثقته بنفسه فى أهم المواقف الحياتية التى يمر بها، والتوتر يعتبر من العراقيل الأساسية التى قد تقف عائقًا أمامك لتحقيق أحلامك وأهدافك التى ترغب فى تحقيقها،
ويتم إزالة القلق والتوتر عن طريق 
- معرفتك بنفسك ومعرفة جوانب قوتك لتزيد من ثقتك بنفسك 
- إيجاد بيئة مناسبة للتفكير فى احلامك وطموحاتك وكتابة أهدافك وكيفية الوصول إليها 
-تجنب الضغط النفسى والعصبى اللذى قد تتعرض لهمها خلال عملك وتعاملاتك
-تنفس جيدًا وإعط نفسك الفترة الكافية لاستنشاق الهواء وفكر فى الأمر جيدًا 
-إدعم نفسك دومًا بأراء غيرك الإيجابية عنك وإلتف حول الإيجابيين وإترك السلبيين لطريقهم 
-درب نفسك جيدًا على مواجهة المواقف المختلفة وتوقع المواقف السيئة وإعرف نفسك ودرب نفسك كيف ستتصرف أثنائها

لكى تقضى على القلق والخوف عليك ان تقوم بالاتى 
الهدو والتفكير السيلم الهادئ 
رده الفعل الغير متسرعه الهادئه المناسبه 
عدم ظهور عامل الخوف والتصرف بطبيعه وعدم التوتر 
ثقتك بنفسك وبقدرتك على تخطى اى امر
توفير  الجو المناسب للتفكير دائما 
التفكير بايجابيه دائما
تجنب الضغوطات النفسه والعصبيه التى تحيط بك 

يشرح ديل كارنيجي في كتاب دع القلق وأبدأ الحياة مبدأ مهم للتخلص من الخوف والقلق وهو،  ان تتخيل  أسوأ الممكن وهو يعني تخيل اسوأ ما يمكن اي يحدث ثم محاولة التعايش والتأقلم معه ستدرك انك قادر على التعامل مع أسوأ الاحتمالات فما بالك بالتي اقل منها، الأمر الاخر.