كيف أحافظ على هدوء اعصابي؟

1. عليك ان تعود نفسك دائما على الاسترخاء وذلك في القيام بتمارين الاسترخاء المختلفه. 
2. تعلم تمرينات التنفس والتي تساعدك على التخلص من التوتر. 
3. المداومه على التمارين الرياضيه لانها تعمل على زياده هرمون السعاده في الجسم تخلصوا من التوترات العصبيه التي قد تتعرض لها في حياتك اليوميه
4. احرص على تناول بعض المشروبات التي تساعد على هدوء الاعصاب كاليانسون. 
5. تحكم في نفسك وحاول السيطره على اعصابك وقنبل عد من الواحد الى عشره قبل ان تتصرف اي تصرف قد يعرض للندم ويعرض من حولك للاصابه بالاذى او الضرر

هدوء الأعصاب/// هو دليل على الإتزان الإنفعالي وليس البرود واللامباراة كما يقول البعض فهدوء الأعصاب هي مهارة ولا يتقنها أي فرد إنما تحتاج إلى علم ومعرفة وثقافة وقدرة على التعامل مع المشاعر ويمكن للفرد أن يحافظ على هدوء أعصابه إذا قام بالحفاظ على النقاط التالية///

• حاول أن تلتس العذر للآخريين.
• حاول السماع للآخرين وعدم مقاطعتهم عند الحديث.
• حاول أن تفصل بين شخصيتك وطريقة تعامل الآخرين معك.
• لا تفسر تعامل الآخرين معك بأنه نقص في شخصيتك إنما هو أسلوب يدل على ثقافة الآخرين.
• تنفس بعمق قبل الحديث مع الآخرين.
• حاول الفصل بين ما تشعر به وما يوجد من مشكلات أثناء التعامل مع الآخرين.
• حاول تناول المشروبات التي تزيد من الهدوء مثل اليانسون والنعناع وعصير الليمون.

الغضب والانفعال من الامور التي تؤدي إلى نتائج غير مرغوبة أحيانا، سواء على صعيد الفرد أو المجتمع.
فكيف يمكنني الابتعاد عن كل تلك الأمور السلبية والحفاظ على هدوء أعصابي وطاقتي؟

• التحلّي بالهدوء والتّروي عند استقصاء الحقائق.
• ترك مصادر الازعاج والانفعال والابتعاد عنها.
• استخدام منطق الحوار والمناظرة وتبادل وجهات النظر عند الحديث.
• استخدام عنصر اللامبالاة في الامور الغير مهمّة.
• عدم إعطاء الامور أكبر من حجمها وعدم التوتر والقلق.  

احافظ على هدوء أعصابي عن طريق :
* ممارسة تمارين اليوغا حيث تساعد تمدد العضلات والأنسجة  ، حيث تساعد الفرد الحفاظ عل هدوء اعصابة .
* تناول المشروبات الخالية من الكافيين يساعد على الهدوء والراحة .
* كتابة جميع المهام على ورقة فيساعد ذلك على وضع جميع الأمور في نصابها ، وبالتالي الشعور بالرحة لتنظيم جميع أمور الحياة ، كتحديد مواعيد تناول الطعام أو موعد النوم.