كيف أفضفض وأرتاح نفسيا؟

يستطيع الفرد ان يفضفض ويخرج ما بداخله كي يرتاح نفسيا من خلال اللجوء الى عدد من الطرق من هذه الطرق التي يمكن ان يستخدمها الفرد ما يلي:
1-من الممكن ان يبدا الفرد عملية الفضفضة وهو يجلس وحده والتحدث عما يزعجه بسوط عالي والعمل على مناقشة هذا الامر بينه وبين نفسه ومحاولة التعرف على الأفكار لتي تدور في راسه حول موضوع معين .
2-ايضا يمكن ان تكون الكتابة احد وسائل التي تساعد الفرد بإخراج كل ما بداخله دون ان يشعر بالخوف من معرفة المحيطين به بماذا يفكر .
3- أيضا قد يلجأ الشخص الى شخص مختص وهوه الاخصائي النفسي حيث انه يستطيع ان يخبره بما يدور داخله وما يشعر به والتحدث عن مختلف الأمور التي تزعجه بقوم الشخص المختص بالاستماع اليه والعمل على مساعدته في التخلص مما يزعجه باستخدام أساليب مختلفة.

 هنالك طريقتين : 

1. الطريقة الرسمية Formal: و تعرف بإنها الذهاب إلى معالج نفسي، فهو لديه مهارات عديدة منها: الاستماع الفعال، القدرة على جعلك أن تتكلم، المرورو من خلال آلامك بطريقة محترفة و لا يتدخل الا اذا طلب منه حل مهني 
2. 
   
3. الطريقة الغير رسمية Informal: و تعرف بإنها اللجوء إلى شخصٍ قريب سواءاً أكان صديق او اهل و لكن هذا الشخص يجب ان يتميز بصفتين و هم :

• عدم الحكم عليك 
• الاستماع فعال، فأنت تريد من يصغي اليك، و ليس من يعطيك حلول الا في حالة طلب الحلول.

لكي أفضفض عليّ اتباع بعض الخطوات منها //

• إختيار الشخص المناسب الذي يمكن أن يؤمن لأسرارك مثل الأم والأخ والأخت والزوج أو الزوجة أو صديق/ة مقرب .
• تغير جو وخروج إلى مكان واسع يجعلني أفرغ للطبيعة مثل البحر والأشجار .
• الخروج مع العائلة وتقضية الوقت معهم وحاولة التفريغ لهم .
• محاولة حل المشاكل لترتاح نفسياً.
• يمكنك ممارسة الرياضة للتفريغ النفسي والراحة .
• البحث عن أعمال تنسيني الأمر الذي يشغل بالي ويتعب نفسيتي . 

عزيزي السائل بالتاكيد يمكن ان تقوم بالفضفضفه وترتاح نفسيا ويطلق عليها فى علم النفس التفريغ النفسي حيث تقوم باختيار احد الطرق التى ترتاح لها وليس بالضرورها جميعها، منها ان تقوم باحضار ورقه وقلم وان تكتب كل ما يدور فى عقلك من افكار او مشاعر ومن ثم تمزيقها، او العب من خلال نفخ البلون، الحديث مع شخص ترتاح له.

هناك بعض الطرق المفيدة للفضفضة عن النفس :

• التحدث مع صديق أو دكتور نفسي يساعدك في حل مشاكلك 
• ممارسة الرياضة المفضلة لك فهي تغير الطاقة السلبية إلى إيجابية 
• كتابة ما يحزنك على ورقة و التفكير بحل يجعلك افضل. 
• يمكنك الرسم أو التلوين فهذا يجعلك تخرج الطاقة المزعجة من جسدك.