كيف أبتعد عن الخوف؟

يمكن إبعاد الخوف من خلال إتباع الآتي:

• إبتعد عن مصادر الخوف مثلاً أذا كان المصدر التلفاز والأفلام المرعبة إبتعد عنها إذا كان من الظلام الدامس ضع إضاءة في المكان وإذا كان بسبب القصص من أشخاص لا تجالسهم وهكذا.
• حاول أن تناقش نفسك بعقلانية في الأسباب من الخوف فقد يكون السبب خطأ في التفكير أو خطأ في تلقي المعلومة.
• تمرن على فينات الإسترخاء العضلي والنفسي مارس الرياضة التي تحب.
• عليك بتنمية التفكير الإيجابي ومن يتبنوه ممن حولك من الأشخاص.
• حاول أن تستخدم التعزيز الذاتي وعزز الجانب الديني لديك وخافة من أجل عم الإيمان بالخرافيات .

افصل الشعور عن الموقف، أي تعامل مع الموقف بلا شعور وبهذا تضع مسافة بين إحساسك وحقيقة الموقف. 
قيّم حجم الموقف وأعطه شعوراً على قدره ليس أكثر، وحدّد إن كان هذا الشعور مبالغ فيه أم طبيعي. 
اعترف بخوفك لأنه أحد الأحاسيس الطبيعية التي يمر بها الكائن الحي المتحرك، وعليك تقبّله والاعتراف به كي تتعامل معه بتوازن. 
أغمض عينيك لدقيقة وخذ نفسًا عميقًا عند التعرّض للموقف المؤدي للخوف، هذا سوف يساعدك على تهدئة نبضات قلبك، ودقة التركيز. 
ابتعد عن تحريك أطرافك بشكل عشوائي، أو رفع صوتك عند التعرّض للموقف، لأنّ ذلك سوف يثير هرمون (الأدرينالين) المحفز للانفعال.

الخوف والقلق من اكثر الأشياء التى قد تصيب الإنسان بالهلع ونقص ثقته بنفسه فى أهم المواقف الحياتية التى يمر بها، والتوتر يعتبر من العراقيل الأساسية التى قد تقف عائقًا أمامك لتحقيق أحلامك وأهدافك التى ترغب فى تحقيقها،
ويتم إزالة القلق والتوتر عن طريق 
- معرفتك بنفسك ومعرفة جوانب قوتك لتزيد من ثقتك بنفسك 
- إيجاد بيئة مناسبة للتفكير فى احلامك وطموحاتك وكتابة أهدافك وكيفية الوصول إليها 
-تجنب الضغط النفسى والعصبى اللذى قد تتعرض لهمها خلال عملك وتعاملاتك
-تنفس جيدًا وإعط نفسك الفترة الكافية لاستنشاق الهواء وفكر فى الأمر جيدًا 
-إدعم نفسك دومًا بأراء غيرك الإيجابية عنك وإلتف حول الإيجابيين وإترك السلبيين لطريقهم 
-درب نفسك جيدًا على مواجهة المواقف المختلفة وتوقع المواقف السيئة وإعرف نفسك ودرب نفسك كيف ستتصرف أثنائها