anonymous
منذ 4 سنوات
نعم بالفعل يمكن لك التأمل وأنت في المنزل وذلك إذا أتقنت تعلم الفنيات الخاصة بالإسترخاء بشكل جيد وخاصة إذا كانت لديك القدرة على ضبط المثيرات المحيطة والتي يمكن لها أن تؤثر على تركيزك في الإسترخاء فيمن لك مثلاً الجلوس في حاسة البيت أو الحديقة الخاصة بالمنزل أو حتي على السطح الخاص بالمنزل أو حتي بالغرفة الخاصة بك المهم أن تكون عازلة نوعاً ما عن الإصوات المشتتة وبها تهوية مناسبة نوعاً ما.
anonymous
منذ 4 سنوات
تجربة التأمل في المنزل :
- اختار مكان هادئك جدا بحيث لا يستطيع أحد أن يقاطعك .
- اجلس في وضع مريح، واغمض عينك .
- قم بالشعور بالراحة وحاول أن تفرغ عقلك من الضغوط .
- تخيل مكان تحبه، واشعر أنك تجلس فيه .
- ركز في شيء معين في خيالك، سواء عبارة أو صوت أحد ما .
- قم بترتيب وتنظيم نفسك وركز عليه، أنصحك بطريقة 4/2/8 .
anonymous
منذ 4 سنوات
عزيزي بالتاكيد يمكنك التامل فى المنزل، حيث التامل هو احد تقنيات ومهارت العقل والجسم حيث يقوم الفرد بالتامل فى شيئ معين ومحدد والتفكر فى جماله وخلقه وملمسه وطعمه طبعا اذا كان له طعم، حيث فى جميع الاماكن يمكنك التامل فقط التركيز على شيئ معين، والحفاظ على التنفس الصحيح.
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.