anonymous
منذ 4 سنوات
الدهون الثلاثيه هي احد انواع الدهون التي توجد في الجسم حيث تشكل مع الكوليسترول دهون الجسم والدهون الثلاثية هي مركب يتكون من ثلاثة جزيئات من حموض دهنيّة مرتبطة مع جزيء واحد من الجليسرول ويتم الحصول على الدهون الثلاثيه من خلال تناول الاغذيه المشبعه في الدهون وإمّا السعرات الحرارية الناتجة عن السكريات والبروتينات والكربوهيدرات الزائدة عن حاجة الجسمِ التي تتحول إلى دهون ثلاثية
ويمكن التخفيض من نسبه الدهون الثلاثيه في الجسم من
ويمكن التخفيض من نسبه الدهون الثلاثيه في الجسم من
- خساره الوزن للاشخاص التي تعاني من السمنه وتقليل نسبه تناول الدهون ضمن النظام الغذائي
- ممارسه التمارين الرياضيه
- الاقلاع عن التدخين
- دواء ستاتين Stanin حيث يستخدم لتخفيص نسبه الدهون الثلاثيه والكوليسترول الضار ويتم تحديد الجرعه المناسبه للدواء من قبل الطبيب
- الفايبريت، مثل لوبيد أو الترايكور، حيث تخفض هذه الأدوية إنتاج الكبد من البروتين الدهني منخفض الكثافة للغاية VLDL، والذي يتكون في الغالب من ثلاثي الجليسريد، كما أنها تزيد من إزالة الدهون الثلاثية من الدم.
- الأحماض الدهنية أوميجا 3 بالتزامن مع الستاتين، حيث أنها يمكن أن تساعد في خفض مستوى الدهون الثلاثية.
- نياسين ( فيتامين B3 ) حيث يحد النياسين من قدرة الكبد على إنتاج البروتين الدهني منخفض الكثافة LDL والكولسترول VLDL، كما أنه يقلل من إنتاج الدهون الثلاثية ويرفع مستوى الكوليسترول المفيد.
- ورق الغار
- الحلبه
- الزعتر
- الكزبره
- اوراق الكاري
anonymous
منذ 4 سنوات
- اذا كنت تعاني زيادة في الوزن , فإن إنقاصه سوف يقلل من مستويات الدهون الثلاثية
-الافراد اللذين يتناولون كميات سكر فإن ذلك يؤثر على مستويات الدهون الثلاثية
-بدلاً من إستهلاك السكريات والكربوهيدرات المكررة , ركز على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة .
-إستهلاك الفركتوز يؤدي إلى إرتفاع نسبة الدهون الثلاثية ,فلذلك يجب تجنب منتجات الفركتوز ومنها شراب الذرة, والزبيب والتمر.
- تناول الوجبات منخفضة الدهون بإعتدال , حيث يوصى الأشخاص الذين يعانون من إرتفاع الدهون الثلاثية بالحصول على ما نسبته 25-35% من السعرات الحرارية من الدهون
-قلل من الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء , والدهون الموجودة في الدواجن والزبدة والجبن والحليب والنخيل .
- تناول مصادر الاوميغا3 ومنها السلمون والسردين .
- ممارسة النشاط البدني كفيل بخفض مستويات الدهون الثلاثية.
- قلل كميات الكحول المتناولة .
- يمكن أن تتناول أدوية تعمل على خفض مستويات الدهون الثلاثية .
-الافراد اللذين يتناولون كميات سكر فإن ذلك يؤثر على مستويات الدهون الثلاثية
-بدلاً من إستهلاك السكريات والكربوهيدرات المكررة , ركز على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة .
-إستهلاك الفركتوز يؤدي إلى إرتفاع نسبة الدهون الثلاثية ,فلذلك يجب تجنب منتجات الفركتوز ومنها شراب الذرة, والزبيب والتمر.
- تناول الوجبات منخفضة الدهون بإعتدال , حيث يوصى الأشخاص الذين يعانون من إرتفاع الدهون الثلاثية بالحصول على ما نسبته 25-35% من السعرات الحرارية من الدهون
-قلل من الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء , والدهون الموجودة في الدواجن والزبدة والجبن والحليب والنخيل .
- تناول مصادر الاوميغا3 ومنها السلمون والسردين .
- ممارسة النشاط البدني كفيل بخفض مستويات الدهون الثلاثية.
- قلل كميات الكحول المتناولة .
- يمكن أن تتناول أدوية تعمل على خفض مستويات الدهون الثلاثية .
anonymous
منذ 4 سنوات
- العمل على تقليل الوزن الزائد في حالة التخنة الزائدة عن ظريق تناول وجبات غذائية ذات السعرات الحرارية القليلة والخالية من الدسم.
- تناول وجبات غذائية صغيرة وعلى فترات والابتعاد عن تناول وجبة غذائية كبيرة.
- تجنب تناول الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من السكريات والابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر تلمصنعة واستبدالها بعصائر طبيعية خالية من السكر.
- الابتعاد المشروبات الكحولية.
- الحرص على تناول الأغذية التي نحتوي على أحماض دهون الاوميغا 3 الموجودة في أسماك السلمون والتونة.
anonymous
منذ 4 سنوات
الدهون الثلاثية وهي مركبات عضوية تتألف من إيستر الغليسرول مع ثلاثة أحماض دهنية وتعتبر الدهون الثلاثية مصدرًا لطاقةالجسم ، ويتم علاج ارتفاعها من خلال الإجراءات العلاجية التالية:
- تخفيف الوزن وبشكل خاص إذا كان المصاب يعاني من السمنة.
- الحد من تناول الأطعمة الدهنية كدهن الخاروف والمقالي والزبدة.
- الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف مع ضرورة الإكثار من الخضراوات والفواكه.
- ممارسة التمارين الرياضية باستمرار وبحد أدنى كل يوم لمدة نصف ساعة وذلك لان للرياضة دور كبير في الحفاظ على مستويات الدهون الثلاثية ضمن الحدود الطبيعية.
- تناول السردين والأسماك وحبوب أوميغا 3 والتي تقلل من الدهون الثلاثية.
- العلاج الدوائي: والذي يهدف إلى تقليل مستويات الدهون الثلاثية وذلك لا يكون إلا بإشراف طبي.
anonymous
منذ 4 سنوات
- بداية يجب التحليل والمريض صائم 12 ساعة على الأقل
- نسبتها لا تقل عن 200
- إذا كانت النسبة أقل من 500 نبدأ بالعلاج الغير دوائي لفترة ثلاث شهور
* تخفيف الدهنيات الحيوانية والسكريات وانشويات البسيطة
* تخفيف الوزن للبدناء
* وقف التدخين والكحوليات
* ممارسة الرياضة
* زيادة الأطعمة الغنية بالألياف مثل: الورقيات, الفواكه, بعض البقوليات, بذور الشيا والكتان والسلطات
* تناول 2 - 3 وجبة من الأسماك الدهنية أسبوعيا (التونة, المكاريل, السالمون, السردين)
- إذا لم تجدي الحمية يتناول المريض علاج الدهنيات الثلاثية: الفايبرات, الأوميغا 3, فيتامين ب3 , ربما الستاتين إذا كان مصحوبا بارتفاع الكوليسترول الضار أو بمرض السكري
- للعلم: هناك حالات ارتفاع للدهون الثلاثية تصل فوق العشرة آلآف (10000) عندما يكون وراثة هنا, يجب البدأ بالعلاج لخطورته على القلب والبنكرياس
- نسبتها لا تقل عن 200
- إذا كانت النسبة أقل من 500 نبدأ بالعلاج الغير دوائي لفترة ثلاث شهور
* تخفيف الدهنيات الحيوانية والسكريات وانشويات البسيطة
* تخفيف الوزن للبدناء
* وقف التدخين والكحوليات
* ممارسة الرياضة
* زيادة الأطعمة الغنية بالألياف مثل: الورقيات, الفواكه, بعض البقوليات, بذور الشيا والكتان والسلطات
* تناول 2 - 3 وجبة من الأسماك الدهنية أسبوعيا (التونة, المكاريل, السالمون, السردين)
- إذا لم تجدي الحمية يتناول المريض علاج الدهنيات الثلاثية: الفايبرات, الأوميغا 3, فيتامين ب3 , ربما الستاتين إذا كان مصحوبا بارتفاع الكوليسترول الضار أو بمرض السكري
- للعلم: هناك حالات ارتفاع للدهون الثلاثية تصل فوق العشرة آلآف (10000) عندما يكون وراثة هنا, يجب البدأ بالعلاج لخطورته على القلب والبنكرياس
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.