anonymous
منذ 4 سنوات
يقوم الأخصائي النفسي بمجموعة من الجلسات النفسية مستخدم أحد البرامج ومنها برنامج معرفي سلوكي ويهدف إلى:
- تدريب الحالة على التخفيف من حالة القلق الذي يشعر بها.
- أستخدام أسلوب سحب الحساسية التدريجي من المواقف التي تسبب له القلق.
- التدريب على ممارسة الأسترخاء الصحيح.
- زيادة الثقة بالنفس من خلال لعب الأدوار.
- تدريبة على التعرف على الأفكار السلبية التي تسيطر علية وكيف يتحكم بها.
anonymous
منذ 4 سنوات
ما يمكن أن يقدمه الأخصائي الكثير من المتابعة الحكيمة وكلما كانت الدافعية من الشخص للتحسن كلما جاءت إجراءات الأخصائي بنتيجة أفضل ومن أن النصائح التي يمكن أن يقدمها لك هي :
- أجعل السبب واضحاً لديك من عدم المشاركة والتلعثم وهو الرهاب أي تعرف عليه وتعرف على أثاره السلبية حتى تستطيع التعامل مع أعراضه.
- فكر في التسلسل المنطقي للحدث من خلال سؤال نفسك عن الفكرة وسببها ومن ثم التفكير في وقفها والتفكير في البديل الإيجابي لها حتى تستطيع التحكم في التسلسل نحو الإيجابية .
- لا تتردد كثيراً وقم بمواجهة المخاوف التي توجد لديك إما بالتدرج أو المواجهة المباشرة.
- أستبدل الأصدقاء لديك وأجعلهم من المشجعين وليس من المحبطين.
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.