anonymous
منذ 4 سنوات
كيف أنام بعمق //
- هيئي المكان للنوم الجيد .
- أقرأ قرأن والمعوذات والأذكار .
- عدم شرب المنبهات ,وحاولي النوم بعد حمام ماء ساخن .
- اجعلي المكان مظلم .
- لا تنامي في مكان فيه ضوضاء , وأغلقي الباب جيداً .
- فرشي أسنانك بالمعجون .
- لا تنامي بعد وجبات دسمة واجهلي بين الطعام والنوم أكبر مدة .
- إذا كنت تعانين من ألام عالجيها قبل النوم .
- ابذل مجهوداً قبل النوم لكي تنامي بسرعة .
- أشربي سوائل دافئة و أعشاب مهدئات مثل اليانسون والنعنع .
anonymous
منذ 4 سنوات
يمكنك النوم بعمق باتباع الخطوات التالية ...
- اتباع نظام غذائي جيد
- الابتعاد عن الكافيين
- الابتعاد عن المخدارت والخمر
- المحافظة على المشي يوميا حتى تشعر انك بحاجة للراحة
- عدم شرب الادوية بكثرة
- قراءة اذكار المساء
- الاستعاذة بالله والتسمية
- الابتعاد عن العشاء ليلا وتناول الوجبات الدسمة
- التغطية الجيدة للحماية من اعراض البرد
- البعد عن مسببات الازعاج
- الاستماع الى موسيقى كلاسيكية
- عمل تدليك للجسم و الاسترخاء
- فرشي الاسنان حتى لا تستيقظ ليلا من وجع الاسنان والتسوس
anonymous
منذ 4 سنوات
النوم نعمة من الله فيجب أن ننام لكي نمنح أجسامنا قسط من الراحة
يمكنك النوم بعمق بعدة ممارسات :
يمكنك النوم بعمق بعدة ممارسات :
- أخذ حمام دافئ قبل النوم يجعلك تشعر بالراحة والاسترخاء
- عدم تناول أطعمة دسمة
- من خلال تجربتي شرب سوائل دافئة تساعد على الاسترخاء والهدوء كمشروب اليانسون
- قراءة المعوذات واﻷذكار قبل النوم
- سماع موسيقى هادئة
- لا تقومي بشرب المنبهات كالقهوةوالنسكافيه بكميات كبيرة
- هيئي الغرفة التي تنامين بها للراحة مثلا قومي بغلق الباب وإطفاء الضوء والبعد عن اﻹزعاج والضوضاء
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.