anonymous
منذ 4 سنوات
يمكن للمرأة المجهضة أن تتناول الأغذية التالية :
- - يُفضل تناول الأطعمة المتنوعة الغنية بالحديد والنحاس وفيتامين ب12 , فيتامين ب6 , وفيتامين ب9 ! بما في ذلك الأرز البني والعدس والسبانخ وجميعها تساعد على تعويض الدم المفقود .
- - الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل الدجاج , اللحوم , والتي تحتوي على الأحماض الأمينية المتنوعة ويحتاجها الجسم لإعادة بناء الأنسجة وتعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء .
- - الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 مثل الأسماك الدهنية والتي تتضمن السلمون , التونة , السردين والتي تعزز من صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول الضار , ويمكننا تناول المكسرات والبذور والغنية أيضاً بالأوميغا3 والتي تساعد على محاربة الإلتهابات والإكتئاب .
- - الحبوب الكاملة مثل : الشوفان , الكينوا , والتي تعزز من طاقة الجسم وتحمي من التعرض للتعب والإرهاق .
- - الفواكه والخضروات المتنوعة والتي تحتوي على المعادن والفيتامينات المتنوعة مثل فيتامين ج والذي يساعد على تسريع الشفاء وإلتئام الجروح ويعزز من عملية إمتصاص الحديد ويزيد من مناعة الجسم , وفيتامين أ والذي يعد من مضادات الأكسدة القوية .
- - ضرورة شرب الكميات الكافية من الماء ,وتناول مصادر الأطعمة المحتوية على الماء للمحافظة على رطوبة الجسم .
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.