ماذا أفعل لأزيد وزني عمري 16 سنه وزني 45 كيلو ، بصراحة الموضوع يسبب لي حرج كبير جدا؟

والله أنا أرى وزنك عزيزتي السائلة مناسب جداً لسنك إذا كان طولك في حدود 1.60حتى 1.65 ولا أظنك أطول من ذلك ,أما إن كنتي أطول فلا تحتاجين زيادة كثيرة لأنك في مرجلة نمو وقد تزيدين في الأعوام القادمة أما بالنسبة لوزنك فهو من وجهة نظري مناسب جداً لعمر عزيزتي .
ولكي تزيدي من الوزن عليكي اتباع الأتي //

• تناولي الحليب وركزي عليه كوجبة أساسية في الصباح 
• الفواكه المجففة والزبيب .
• العسل والمكسرات .
• الوجبات السريعة والدسمة والمليئة بالدهون .
• النشويات والحلويات .

كل هذه تزيد من وزنك كثيراً .

البعض يعاني من مشكلة فقدان في الوزن ،وانت الآن في عمر السادسة عشر ،أي انه انت الأن في مرحلة النمو ،ولا تقلق فقط عليك إتباع بعض الأمور الآتية وهي ،

1. تناول وجبة إفطار غنية بالبروتينات والكالسيوم مثل البيض المسلوق والألبان وبعض العسل الطبيعي
2. تناول اللحوم الطازجة والخضروات على وجبة الغذاء 
3. تناول خبز الفينو مع الأطعمة الشهية على العشاء 

وما بين تلك الوجبات عليك التركيز على تناول الحلويات وخبز الفينو مع المربى وتناول البطاطس المسلوقة ،وكما أنه إلتحاقك بأحد نوادي كمال الأجسام يساعدك كثيرا