ماهي فوائد الموز قبل النوم؟

- يحتوي على المغنسيوم , والذي يجعله وجبة خفيفة , ويعتبر طارد للأرق مما يساعد في النوم لفترة أطول , كما يساعد تناول الموز قبل النوم على استرخاء عضلات الجسم , ويساعد ايضاً على تنظيم هرمونات الجسم .

- يحتوي على البوتاسيوم والذي يرتبط بشكل وثيق مع المغنسيوم وكلاهما يعززان من النوم , كما يلعب دور في تنظيم ضغط الدم , وتعزيز عملية الضهم , ونقصه يؤدي إلى التعب العضلي والتشنجات وعدم إنتظام في ضربات القلب .

- يحتوي على الحمض الأميني تربتوفان , والذي يحفز إنتاج هرمونات"السيروتونين والميلاتونين , والتي تساعد في تعزيز وتنظي الساعة البيولوجية للجسم , والتي تتحكم في أنماط النوم ودرجة حرارة الجسم .

-يحتوي على فيتامين ب6 والذي يعزز إنتاج الحمض الاميني تربتوفان مما يؤدي إلى إفراز الهرمونات التي ذكرتها سابقاً ويعزز صحة النوم .

الموز من الفواكه المفيدة جدا فهو غني بالمواد الغذائية المهمة ويحتوي على مضادات الأكسدة ومن فوائد تناول الموز قبل النوم مايلي:-

• تناول الموز قبل النوم يعمل على استرخاء العضلات ممايؤدي للنوم وذلك لاحتواء الموز على البوتاسيوم والمغنيسيوم.
• تناول الموز يساعد على الحصول على نوم هادئ ومريح.
• يساعد الموز على تعديل مستوى السكر بالدم.
• مفيد في علاج الإسهال.
• تناول الموز يزيد من نسبة الميلاتونين في الدم فيزيد شعور الفرد في النعاس.

يحتوي الموز على العديد من الفوائد الصحية و من هذه الفوائد :
اولاً : يحتوي على الموز على نسبة عالية من المغنيسيوم و البوتاسيوم الذي يساهم في استرخاء العضلات و النوم بشطل مريح .
ثانياً : يحتوي على الحمض الاميني التربتوفان الذي يتحول الى السيروتونين الذي يعد من النواقل العصبية التي تعمل على تعزيز النوم و يعمل على تهدئة الاعصاب .
ثالثاً : يحتوي الموز على الميلاتونين الذي يعرف بهرمون النوم و انه عند زيادته في الجسم تزيد الرغبة في النوم و النعاس .

من المعروف ان الموز غني بالمغيسيوم و قليل الدهون و يشعر بالشبع لذا فأنه وجبة خفيفة للنساء اللاتي يحاولن تقليل من نسبة الدهان في غذائهن . 
فوائد الموز قبل الموز تكمن بالاتي . 
يعمل تناول الموز قبل النوم على افراز هرمون السيروتونين الذي يساعد على النوم بسرعة بحيث يعمل على استرخاء العضلات و تهدئة الاعصاب .
كما يعتبر تناول الموز قبل النوم مهم للبشرة اذ يعمل على تحفيز الكولاجين المهم للبشرة و مكافحة التجاعيد و علامات الكبر و ايضا يعمل الموز قبل النوم على تحفيز افراز فيتامين سي الذي يعتبر مضاد للاكسدة و مهم لصحة الجسم . 
لذلك ينصح بتناول حبة الى حبيتين موز يوميا . 

الموز هو من الكثر الفواكه الغنية بالفوائد للصغير والكبير للرجل والمرأة للوقاية والعلاج وللتغذية كذلك ومن أهم فوائد الموز هي النقاط التالية:

• يقلل الموز من الوزن ويحافظ على سلامة الجهاز الهضمي 
• يعالج القولون وخاصة لمن يعانون من المشكلات في القولون وعسر الهضم.
• ينظم مستوى السكر في الدم 
• يقوي جهاز المناعة 
• يعالج امراض القلب والضغط 
• مفيد جدا للدماغ والذاكرة 
• يعالج ارق النوم. 

الموز من الفاكهه اللذيذه و المفيده جدا لاحتواءه على العديد من المعادن و الفيتامينات المفيده للجسم .
و من فوائد تناول الموز قبل النوم :-

• علاج الارق.
• المساعده على النوم بعمق.
• التخلص من التعب و الارهاق.
• يعتبر بديل طبيعى و صحى للادويه المنومه حيث لا يوجد اثار جانبيه له.
• يعطى الاحساس بالشبع فبالتالى يقلل من احتماليه تناول الطعام قبل النوم الذى يعمل على زياده الوزن.
• يساعد فى تحسين المزاج و علاج الاكتئاب.

 فاكهة الموز غني بالكثير من الفيتامينات وله عدة فوائد ومنها:
١- تقوية الجهاز المناعي
٢- تنظيم ضغط الدم 
٣- المحافظة على صحة القلب
٤- توازن الأملاح والسوائل
٥- رفع نسبة الحديد
٦- يساعد في الاقلاع عن التدخين
٧- يساعد على الشعور بالشبع
٨- علاج القرحة 
٩- التخلص من السموم والبكتيريا
١٠- ملين طبيعي للإمساك
١١- علاج الأرق

فوائد الموز قبل النوم :

1. تعزيز صحة القلب وحمايته من الأمراض مثل الجلطات .
2. ضبط معدل ضغط الدم .
3. المحافظة على صحة الدماغ، لذا ينصح بتناوله للنساء الحوامل .
4. المساعدة على النوم السريع .
5. تعزيز عمل جهاز المناعة .
6. المساعدة في تقليل الوزن الزائد .
7. تنظيم نسبة سكر الدم .
8. تعزيز صحة الجهاز الهضمي .
9. علاج مشاكل القولون .

من فوائد تناول الموز قبل النوم 

• يساعد على انقاص الوزن
• يعالج مشاكل القولون ويعالج حالات الامساك 
• يقوي جهاز المناعة للجسم
• ينظم مستوى السكر في الدم 
• يقوي الذاكرة ويحميها من الزهايمر 
• يعالج مشاكل الجهاز الضهمي
• يضبط معدل ضغط الدم