ماهي الأطعمه التي تهيج القولون؟

تعد مشكلة القولون العصبي من المشاكل الشائعة في مجتمعنا وقد يُعزى سببها للأنماط الغذائية الضارة , والتي تؤدي إلى تهيج القولون وهذا بدورهِ يؤدي إلى ظهور مجموع من المضاعفات المزعجة , وقد يلعب الطعام دور وظيفي في تقليل او زيادة هذه المضاعفات , و من أهم الأطعمة التي تهيج القولون  والتي يجب تنجنبها قدر الإمكان التالي :

• - منتجات الألبان والتي تحتوي على لاكتوز ,,, والمصادر التي تحتوي كربوهيدرات متنوعة تؤدي إلى تهيج القولون العصبي .
• - التفاح .
• - المحليات الصناعية مثل السوربيتول , المالتيتول .
• - البروكلي .
• - القرنبيط .
• - الحمص .
• -الأطعمة العالية بالدهون .
• - المشروبات التي تحتوي على الكافيين .
• - البصل والثوم .
• - الكمثرى , والخوخ 

 يتواجد العديد من الأطعمة التي تعمل على تهيج القولون وحدوث من اعراضه لذا ينصح بتجنبها ومن هذه الاطعمة : 

اولاً : البقوليات مثل الحمص والفول والعدس والفاصولياء حيث انها تعمل على زيادة الغازات والانتفاخ . 

ثانياً : بعض انواع الخضار مثل الملفوف والبروكلي بالاضافة الى الثوم والبصل . 

ثالثاً : تجنب الاطعمة المقلية مثل البطاطس المقلية. 

رابعاً : هناك بعض الاشخاص الذين يعانون من  حساسية اللاكتوز هنا ينصح بتجنب الحليب واستبداله بحليب الصويا . 

خامساً : الشوكلاتة لوجود نسبة عالية من السكر واالكافيين فيها . 

الأطعمة التي تهيج القولون هي :

1. المحليات الاصطناعية .
2. الكافيين مثل مشروبات الشاي والقهوة والمياه الغازية والشوكولاتة .
3. منتجات الألبان .
4. شراب الذرة عالي الفركتوز .
5. الدهون .
6. الطعام المقلي .
7. بعض أنواع الفواكه، لاسيما التي تحتوي على قشور صلبة .
8. الكحول .
9. بعض الخضروات لاسيما الكرنب والبروكلي والفاصوليا .
10. هناك أنواع أخرى قد تسبب لأشخاص دون غيرهم، كما أن هناك أشخاص لا يتأثرون ببعض هذه الأطعمة المذكورة أعلاه، كل حالة تختلف عن الأخرى .

• البقوليات من أهم الأطعمة التي تعمل على تهييج القولون و تسبب الأنتفاخات مثل الفول و العدس صعب الهضم.
• الأطعمة عالية في نسبة الألياف و السكر، و خصوصًا الألياف غير قابلة للذوبان.
• الملفوف من الأطعمة المثيرة للقولون و التي تسبب الغازات و الالتهابات.
• الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
• الإكثار من التوابل في الطعام.
• المقليات بصفة عامة مثل البطاطس المقلية.

هناك بعض الأطعمة التي تقوم بتهيج القولون وتتعبه مثل ،

• الوجبات السريعة 
• المقالي بأنواعها 
• الدهون واللية 
• القهوة والنسكافيه 
• الفاصوليا والقرنفس
• المشروبات الكحولية 
• المشروبات الغازية