ماهي الأغذية التي تزيد الوزن؟

من الأطعمة التي تزيد من الوزن

• تناول الوجبات الدسمة التي تحتوي على الدهون وهي تشمل الوجبات السريعه
• تناول السكريات والشوكولاتة باستمرار
• تناول الموز والأفوكادوو
• البطاطس المقلية 
• الحليب كامل الدسم والأجبان 
• الصائر المحلاة التي تحتوي على نسبة من السكر 
• النوم الكثيرر يساعد على زيادة الوزن

من  الاطعمة التي تساعد على زيادة الوزن بشكل صحي ما يأتي :
* الحليب و ذلك لمحتواه العالي من الكربوهيدرات و الدهون و البروتين بالاضافة الى وجود الفيتامينات والمعادن المختلفة  .
* الفواكه المجففة و التي تزود الجسم بكميات عالية من السعرات الحرراية حيث ان كوب واحد من الزبيب يعادل 200 سعر حراري .
* الارز و ذلك لاعتباره مصدر غني بالكربوهيدرات خحيث يحتوي كوب من الارز على ما يعادل 200 سعرة حرارية .
* الافوكادو حيث يعتبر الافوكادو من المصادر الغنية الدهون و البوتاسيوم و فيتامين ك .
* المكسرات حيث من الممكن تناول وجبات خفيفة من المكسرات بين الوجبات الرئيسية .

الأطعمة التي تزيد الوزن هي :

1. الأطعمة الغنية بالدهون .
2. السكريات .
3. الكاربوهيدرات والنشويات مثل البطاطا والبطاطس والأرز والخبز وغيرها .
4. الشوكولاتة .
5. الحلوى .
6. الموز .
7. الزبيب .
8. الأفوكادو .
9. البيض .
10. الأجبان ومنتجات الألبان كاملة الدسم .
11. زيدة الفول السوداني .
12. المانجو .

• المكرونة من النشويات الغنية التي تحتوي على عدد من السعرات الحرارية.
• تناول الحبوب عند الإفطار تساعد على زيادة الوزن.
• التمر يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية، و تناول أكثر من 6 حبات يساعد على زيادة الوزن.
• إضافة الزبدة للمأكولات.
• تناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
• أكل الشيكولاتة لأنها تحتوي على عدد من السعرات الحرارية.
• عصائر الفواكه الطبيعية.

يحتاج الجسم إلى سعرات حرارية كافية يوميا للقيام بعمليات الجسم الحيوية و إبقائه على قيد الحياة لكن استهلاك سعرات حرارية عالية يوميا يؤدي إلى زيادة في الوزن و السمنة. 
و من الأطعمة العالية في السعرات الحرارية والتي تؤدي الى زيادة الوزن:

1. المكسرات و زبداتها مثل زبدة الفول السوداني عالية في الدهون و السعرات
2. الأفوكادو
3. جميع انواع الشوكولاتة: الداكنة و الفاتحة و البيضاء
4. الزيوت، الزبدة و السمن و التي غالبا تستعمل في صناعة الكيك، المعجنات، الحلويات و بعض أنواع المعكرونة 
5. النشويات مثل الأرز و المعكرونة و الخبز
6. الوجبات السريعة و الأطعمة المقلية
7. منتجات الحليب الكاملة الدسم مثل الجبنة و القشدة و الزبدة 
8. الصلصات و التوابل التي تضاف على السلطات مثل صوص سلطة السيزر. 

الأطعمة التي تزيد الوزن هي  :

• العصير الطبيعي المحلى والاجبان
• الحليب والموز 
• الافوكادو 
• النوم بعد تناول الوجبات 
• الوجبات الدسمة والمليئة بالدهون 
• الوجبات السريعة 
• السكرياات والنشويات والدهون 
• المكسرات لاحتوائه على الاحماض الامينية 
• الشوكلاه وخاصة الداكنة  وفول الصويا

من الاغذية التي تزيد الوزن هي الاغذية التي تحتوي على الكربوهيدرات والنشويات والسكريات والاطعمة التي تحتوي على الدهون كاللحوم وخصوصا لحوم الابقار والخرفان والدجاج والاطعمة التي تكون فيها سعرات حرارية عالية

إذا أردت أن يزداد وزنك عليك بأن تعتمد بعض الاغذية مثل ،

• الأغذية التي تمتلأ بالنشأ والسكريات 
• الاغذية التي تمتلأ بالدهون والشحوم 
• الأغذية التي تمتلا بالبروتينان والكالسيوم