ماهي أهم وظائف الزنك وماهي مصادره؟

يعتبر الزنك من المعادن المهمة للجسم , وهو مهم جداً خصوصاً للجهاز المناعي , ويلعب دور وظيفي في عملية إنقسام الخلايا ونموها , كما يعمل على إلتئام الجروح ويدخل في أيض الكربوهيدرات , ويعتبر مهم جداً لصحة الحواس من شم وذوق , كما يعد مهم جداً خلال فترة الحمل والرضاعة والذي يحتاجه الجسم للنمو والتطور , كما يلعب دور مهم في عمل الأنسولين كما يؤثر نقصه على هرمونات الغدة الدرقية , ويساعد في الحفاظ على صحة العظام , وتتعدد مصادره ومنها :
- يتواجد في الأطعمة البحرية مثل المحار 
- المسكرات والفول السوادني 
- بذور الكاكاو 
- اللحوم الحمراء والبيضاء 
- البقوليات مثل الفول والعدس والفاصولياء .
- السلمون 
- البيض والحليب 

الزنك له الكثير من الفوائد فهو يقوي جهاز المناعة ويزيد عدد كريات الدم البيضاء التي تجعل الجسم يقاوم الأمراض أكثر، كما ان له دور في تنظيم هرمونة الذكورة ويساعد على نمو الأعضاء الجسدية، كما ان الزنك له خصائص تساعد على سرعة التئام الجروح وتسكيرها فهو يدخل في صناعة بعض المراهم التي تساعد في شفاء الجروح، كما انه يساعد في علاج الحروق ويخفف من أثارها، ويساعد في علاج التهابات الجلد وامراضه مثل الأكزيما وتشقق الجلد ، كما انه يعالج حب الشباب والرؤوس السوداء ويدخل في الكريمات والأدوية التي تعالجهم
ومن مصادره هي اللحوم والدجاج، البيض، الحليب، السلمون، المكسرات، بذور الكاكاو، والفول السوداني

وظائف الزنك :

1. تعزيز عمل جهاز المناعة .
2. يساعد الزنك في عملية النمو .
3. يساعد الزنك في تصنيع الأنسولين بطريقة غير مباشرة .
4. يساعد الزنك في تعزيز هرمون الغدة الدرقية .
5. الزنك ضروري في عملية إنتاج وتصنيع فيتامين أ المعروف بكونه مهم لصحة العينين .
6. للزنك دور هام في تصنيع الحيوانات المنوية .
7. للزنك دور كبير في تكوين الجنين .
8. يعمل الزنك على تعزيز صحة العظام .

مصادر الزنك
المحار، اللحوم والدواجن، الكبدة، الحبوب الكاملة، البقوليات، البيض .

من وظائف الزنك :- 

• يساعد على التئام الجروح بشكل أسرع 
• يساعد على نمو الأعضاء الجسدية.
•  يزيد  من الحيوانات المنوية التي تننتجها غدد البروستاتا عند الرجال.
•  يعالج بعض الأمراض الجلدية مثل الإكزيما، 
• يدخل في صناعة المراهم التخديرية والمسكنة
• . يستعمل الزنك في علاج الحروق، وبهذا فهو يدخل في صناعة مراهم المضاد الحيوي، والمراهم الموضعية. 
• يعزز الزنك من جهاز المناعة، 

من أهم مصادر الزنك هي :-
اللحوم الدواجن .
الحبوب والمحار.
ولبيض والكبد .

وظائف الزنك في الجسم:

1. تحتوي عظام الجسم على ٢_٣جرامات من عنصر الزنك وبقية هذا العنصر توجد في الشعر والجلد والأضافر.
2. يدخل في تركيب الزنك ما يقرب من ٧٠ أنزيماً التي تدخل في عملية التمثيل  الغذائي
3. يدخل الزنكفي تركيب هرمون الأنسولين وهو الذي ينظم مستوى السكر في الدم.
4. يقوم الزنك بنقل فيتامينA من مخزنه بالكبد إلى أماكن استخدامه في الجسم.

مصادر الزنك:
اللحوم والدواجن والبيض والكبد والمحار والحبوب 

يعتبر الزنك من المواد الضرورية اللازمة لنمو الشعر وتخميله وتطويله. ويعد الزنك ضرورياً لصناعة الحيوانات المنوية في وسط مناسب وتحفيز حركتها الطبيعية وشكلها الطبيعي وعددها. يؤثر الزنك أيضاً على الأعصاب وعلى الجهاز العصبي المركزي، حيث يساهم في تطوير المهارات والقدرات العقلية والسلوكية.من أهم مصادر الزنك:
اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية، والبيض والكبد، والحبوب كالعدس.