ماهو رجيم مرضى السكر؟

الحمية المناسبة لمرضى السكري:-
*ينصح بتناول الأطعمة التي تحفاظ على مستوى السكر المعتدل في الدم والتي تقلل من مقاومة الانسولين في الجسم مثل:
-الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر، وحبوب الشوفان
-البقوليات مثل الفاصوليا البيضاء، العدس والحمص
-الفواكه مثل: العنب البري، التوت، والبرتقال
-الخضروات الطازجة مثل الخس و السلق،القرع، القرنبيط، البروكلي واللفت
-الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم
-الأطعمة التي تحتوي على الأوميغا-3 مثل الأسماك الدهنية كالسالمون والتونا، وزيت الزيتون
*ينصح بتجنب تناول الأطعمة المعلبة والأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالدهون المتحولة مثل مبيّض القهوة والهون المشبعة مثل الزيوت المهدرجة، اللحوم المصنعة، السمنة، والزبدة 

يمكن لمرضى السكري اتباع الأنماط الغذائية التالية:
- تجنب تناول السكريات والأطعمة الغنية بالدهون والنشويات والكربوهيدرات.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف. 
- شرب كميات كافية من الماء يوميا. 
- تناول الخضار والفواكة بشكل يومي. 
- تناول المكسرات والترمس. 
- شرب الأعشاب مثل القرفة والشاي الأخضر واليانسون. 
- تناول الفواكه المجففه مثل التين المجفف والزبيب والمشمش المجفف. 
- استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر في الطعام والحلويات. 
- تناول التمر واضافته للأطعمة بدل السكر. 
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل. 
- تجنب المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والعصائر الصناعية. 
كما يجب على مرضى السكري فحص السكر التراكمي كل ثلاثة أشهر

هناك الكثير من يعاني من مرض السكر الذين يحرمون انفسهم من اطعمة كثيرة للحفاظ على صحة اجسامهم ويتبعون نظام غذائي معين في حياتهم ولكن حسب دراستي بان مريض السكر يمكنه تناول كل شئ ولكن بمقدار قليل جدا من الاشياء التي تؤذيه وتأثر عل معدل السكر في الدم فيمكنه تناول الحلويات مثلا بتناول قطعة صغيرة جدا بسعرات حرارية قليلة وتناول باقي الاصناف بسعرات حرارية قليلة جدا مع الحرص بتناول مشروب البردقوش والقرفه يوميا لانه يحافظ على نسبة السكر في الدم ويمنع من زيادتها.