ما تأثير تنظيم أوقات الأكل على الجسم؟

ان تنظيم اوقات الاكل له تأثير  ايجابي جدا على جسم الانسان حيث انه يعمل على :

1. الحفاظ على الوزن المثالي ويمنع حدوث السمنه وزيادة الوزن   
2. يحافظ على صحه الجسم لان الاكل الزائد يأثر سلبا ويؤذي الانسان ويسبب له الامراض
3. يحافظ على رشاقه الجسم 

فعلياً يعتبر هذا الأمر خطوة جيدة جداً خصوصاً في عملية إنقاص الوزن , ولكن بشكل عام تساهم عملية تنظيم وقت الطعام في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وعدم تعرضهِ للإجهاد خصوصاً في عملية الهضم ويقلل تعرضه للإضطرابات المتنوعة ومن أشهرها القولون العصبي ,وهذا يضمن لنا عدم زيادة المتناول من الأغذية المتنوعة والذي بدوره يؤدي إلى زيادة الوزن ويضمن لنا ايضاً عدم التعرض للأمراض المتنوعة مثل السكري وإرتفاع ضغط الدم وإرتفاع دهنيات الدم ,كما يساعد على تنظيم العمليات الأيضية في الجسم .

اولاً : يؤثر وقت تناول الطعام على تنظيم الوزن و عمليات الايض و يحسن من الحالة النفسية و يقلل من الامراض التي ترتبط بالسمنة حيث ينصح بتناول 3 وجبات رئيسية و وجبتين خفيفتين حيث ان الجسم يشعر بالجوع كل 3-5 ساعات و من الامثلة على الوجبات الخفيفة الفواكه كالتفاح و البرتقال و الموز و تناول السلطات و الحليب و الشوفان .
ثانياً : ينصح بالنوم لمدة كافية لما له من فوائد صحية و زيادة عمليات الايض حيث ان تناول وجبة الافطار بكميات اكثر من التي تؤكل على وجبة العشاء تساهم في النوم المريح و الذي يقلل من الارق و بالتالي يقلل من خطر تناول وجبات اضافية و الزيادة في الوزن .

من المهم تنظيم الوجبات خلال النهار بالرغم انه لا يوجد ادلة علمية او اتفاق على عدد الوجبات الانسب الا انه من خلال خبرتي يفضل ان نتناول ثلاثة وجبات على الاقل لنضمن عدم الجوع واعطائنا شعوراً بالطاقة. اما بالنسبة للحرق فانه لا يتاثر عادة بكمية الوجبات