ما مخاطر الصيام المتقطع؟

اذا لم تكن تعاني من أمراض مزمنة فالصيام المتقطع ربما يسبب بعض الآثار الجانبية التي تزول مع الوقت و منها :
الشعور المفرط بالجوع.
الصداع.
الشعور بانخفاض الطاقة.
آلام و حرقة المعدة.

و ينصح باستشارة الطبيب قبل البدء بنظام الصيام المتقطع و خاصة النساء الحوامل أو المرضعات، مرضى السكري، الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة.  

قد تتضمن فوائد الصيام المُتقطع العديد من الفوائد التي تتمثل بخسارة الوزن ، تقليل الالتهابات المُتنوعة وتعزيز عملية الهضم ، كما يُساهم في تلقلي الانتفاخ ويساهم أيضًا في تعديل عملية النوم والسيطرة على الجوع ! ولكن ورغم هذه الفوائد الكثيرة إلا أنه يتضمن بعض المخاطر المُتمثلة بما يلي :
- الشعور بالجوع وبعض التلقبات في الشهية .
- الشعور بالصداع , وقد يُعزى الأمر بسبب الصُداع .
- قلة الطاقة والشعور بالخمول .
- الشعور بالغضب والتهيج .
- الشعور بالحرقة ، النفخة ، والإمساك .
- الشعور بالبرودة .
- تكرار عملية الدخول إلى الحمام ! 

ريجيم الصوم المتقطع هو فترات صوم يتبعها فترات أكل
هناك دراسات تثبت الفوائد العديدة لهذا النوع من الريجيم ولكن عليه ما عليه:
- لا ينصح به للأطفال أقل من 18 سنة ولا للمسنين الكبار
- يجب أن يكون الصيام المتقطع تدريجيا
- قد يحدث جوع مفرط بعد صيام طويل وبالتالي يعوض السعرات المفروض إنقاصها
- الإدمان على الكافيين من كثرة شرب الشاي والقهوة الخاليين من السكر والحليب
- حرقة المعدة
- الإسهال المتكرر
- الدوخة والصداع وانخفاض نسبة السكر في الدم وفقر الدم أحيانا