لحساب السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجها الجسم يجب ان نؤخذ بالاعتبار النقاط التالية:
العمر
الجنس
النشاط البدني
الطول
الوزن
الوضع الصحي
ويمكن مراجعة اخصائي التغذية ليحسب لك السعرات الحرارية ويوزع لك المجموعات الغذائية عليها، او هناك تطبيقات موجودة على جهازك الخلوي تحسب لك السعرات الحرارية التي تحتاجها