-يحافظ على صحة العظام، والأعصاب، والجهاز الهضمي -يقلل من خطر الإصابةِ بأمراض القلب والأوعية الدموية -يزيد من سرعة عملية التمثيل الغذائي في الجسم. -يحافظ أيضاً على صحّة الجلد، والعيون، والجهاز العصبي -تعزيز صحّة الجهاز المناعي، ومنع تلف الخلايا والأنسجة