ما هي فوائد شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة ؟

بالطبع يعتبر تناول الماء ضروري أثناء ممارسة الرياضة , وذلك لإن الجسم بالفعل يخسر كمية سوائل من خلال عملية التعرق ويحتاج لتعويض النقص بشرب الماء , واذا لم يعوض فإن الشخص سيتعرض للجفاف , وفقدان الماء والجفاف كلاهما خطر للشخص الذي يمارس الرياضة بإنتظام خصوصاً فيؤدي إلى خلل في التوازن وتعب وإرهاق للعضلات وقد يؤدي إلى إرتفاع درجة حرارة الشخص وتشنجات وإرهاق , كما أن شرب الماء مهم جداً لإعطاء شعور بالترطيب .

• من المعروف أن الماء مهم في أجسامنا في جميع الحالات لما له من أهمية في المحافظة على الخلايا و صحتها حيث أنه مهم للدورة الدموية في اجسامنا و لجهازنا الهضمي و عمليات امتصاص الطعام و الفيتامينات التي تذوب في الماء 
• و خلال ممارسة الرياضة تزداد أهمية الماء لان الجسم قد يتعرض للجفاف بسبب فقدان كميات من السوائل في الجسم بسبب التعرق بالتالي يساعد الماء على منع ذلك من الحدوث كما أن الماء مهم في الحفاظ على درجة حرارة أجسامنا و في خلال الرياضة أيضا يساعد الماء على الحفاظ على مستوى ضربات القلب و الدورة الدموية بصحة جيدة لأن عدم شرب المياه بكميات كافية قد تعرض القلب إلى ضرورة ضخ الدم بشكل أقوى ولكن وجود الماء بكميات مناسبة يسهل ذلك على القلب .

عند ممارسة الرياضة فان الجسم يشعر بالاجهاد و تبدأ عمليات الايض بالنشاط و تحتاج الى طاقة و احدى مكونات الطاقة هو الماء و فتبدأ العضلات بالانقباض و الانبساط و افراز مادة اللاكتيك و هي تحتاج الى الماء ايضا لكي تتكون و تبدأ الغدد العرقية بافراز العرق للتخلص من السموم و بذلك فإنها تحتاج الى الماء نتيجة فقدان الجسم للكميات الهائلة منه خلال هذه العمليات و عند دخول الهواء الى الرئتين فان الرئتين تحتاج الى الماء لاتمتم عملها و ايضا عند تسارع نبضات القلب نتيجة سرعة جريان الدورة الدموية فان الدم يحتاج الى الماء ليسهل عمله لذلك فان الماء و شربه يساعد على ممارسة الرياضة بشكل افضل 

يعتبر تناول الماء بالكميات الصحيحة أثناء ممارسة الرياضة مهم جدا وله دور كبير في التحسين من أداء الجسم، إذ يعمل تناوله خلال النشاط الرياضي على تعويض الجسم بالسوائل التي يتم فقدها من خلال التعرق، كما أن تناول الماء والحصول على كميات كافية منه يساعد في تسريع عمليات الأيض Metabolism واستغلال الطاقة بالشكل الصحيح والسليم، الا انه من الجدير ذكره ضرورة التنبيه إلى عدم تناول الماء دفعة واحدة أثناء ممارسة الرياضة وتناول على شكل دفعات متقطعة مقسمة على فترات زمنية متباعدة نسبيا 

اولاً : يحتوي الماء على فوائد عدة لصحة الانسان وكما انه يجب شرب الماء خلال التمرين والابتعاد عن مشروبات الطاقة حيث انه يجب شرب ما يقارب 236 مللتر من الماء خلال التمرين كل 15 دقيقة .
ثانياً : يعمل الماء على زيادة النشاط والراحة كما انه يعمل على تحسين الاداء ويمكنه من ممارسة الرياضة لفترة طويلة .
ثالثاً: عند ممارسة التمارين الرياضية يتم فقد السوائل عن طريق التعرق والتنفس مما يزيد من خطر الاصابة بالجفاف مما يؤدي الى انخفاض الطاقة والشعور بالكسل والخمول وقد تزيد العرضة من حدوث تشنجات عضلية لذا يجب شرب الماء خلال التمارين الرياضية .