ما هي أسباب حب الشباب المتعلقة في التغذية؟

• تتعدد العوامل المسببة لظهور حب الشباب , ومنها الكيراتيين والبكتيريا , والتغيرات الهرمونية والإلتهابات المتعددة , وإنسداد المسامات , ولا بد من وجود علاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب , بحيث أنه من الممكن أن تؤثر التغذية بعملية تطور حب الشباب , ومن أهم الأغذية التي من الممكن أن تؤدي إلى ظهور حب الشباب التالي :
• - الحبوب المكررة , والسكريات مثل الخبز المعكروة المصنوعة من الطحين الأبيض , الأرز الأبيض , المشروبات الغازية , المشروبات المحلاة بالسكر والمحتوية على محليات صناعية
• - منتجات الألبان ,مثل الحليب ولكن العلاقة ليست اكيدة بالشكل الكامل .
• - الوجبات السريعة والتي تعتبر مصدر غني بالسعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات المكررة .
• - قد يؤدي الإفراط في تناول مصادر الاوميغا6 في ظهور حب الشباب والإلتهابات مثل زيت الذرة وفول الصويا .
• - الشوكولاته , حيث أن الدراسات غير ثابتة بخصوص هذا الموضوع او بالأحرى الاسباب غير واضحة .
• -مصل اللبن والذي يعد مصدر غني بالأحماض الأمينية اللوسين والجلوتامين والتي تجعل خلايا الجلد تنمو وتنقسم بسرعة مما يؤدي إلى زيادة حب الشباب .

healthline.com

حب الشباب عبارة عن مرض جلدي
اهم العادات الغذائيه والاطعمه التي تسبب ظهور  حب الشباب 

• مشروبات الكافيين 
• الحلويات والمكسرات
• الاطعمه الحاره 
• الكربوهيدرات والزيوت النباتيه 
•  الاغذيه المكونه من  الدهون  
• فرط في نشاط الغدة الدهنية 
• الاضطرابات الهلرمونية  
• لاكثار من تناول الالبان
• الاكثار من لاطعمة التي تسبب تهيج في البشرة واحمرارها  
• تناول بعض انواع من الادوية 
• الاكثار من تناول  الاطعمة التي تحتوي على نشويات مثل والمعكرونة و الخبز 

و ايضا من مسببات حب الشباب هي الحمية الغذائية, الاغذية التي تساعد في ظهور حب الشباب: 

• النشويات (الخبز,المعكرونة,سكر,الحلويات)
• منتجات الألبان
• الوجبات السريعه
• الأطعمة الغنية بأوميغا 6 (البيض,المكسرات, بذور السمسم المقشرة)
• شوكولاتة
• مسحوق بروتين   whey
• الأطعمة التي تعاني من الحساسية عند اكلها

اهم العادات الغذائيه والاطعمه التي تسبب ظهور  حب الشباب 

• مشروبات الكافيين 
• الحلويات والمكسرات
• الاطعمه الحاره 
• الكربوهيدرات والزيوت النباتيه 
•  الاغذيه المكونه من  الدهون  
• فرط في نشاط الغدة الدهنية 
• الاضطرابات الهلرمونية  
• لاكثار من تناول الالبان
• الاكثار من لاطعمة التي تسبب تهيج في البشرة واحمرارها  
• تناول بعض انواع من الادوية 
• الاكثار من تناول  الاطعمة التي تحتوي على نشويات مثل والمعكرونة و الخبز 

* طرق التخلص من حب الشباب 

•   الاكثار من تناول الماء 
• لابتعاد عن الاضطربات النفسية 
• ممارسة الرياضة 
• مراجعة الطبيب 
• لابتعاد عن الاطعمة التي تحتوي على زيوت والنشويات  والحلويات والاطعمة المسببة للظهور حب الشباب 
• عدم لمس حبوب الموجودة في الوجة باليد ومحاولة الشخص ازالتها بمفردة  

يظهر حب الشباب عادة بسبب الافراط في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين والاطعمة الحارة خاصة (الفستق الحار وأنواع الشيبس الحارة التي تهيج البشرة وتؤدي الى ظهور حب الشباب) ،مشروبات الصودا، الخبز الأبيض والاطعمة الدسمة الغنية بالدهون المشبعة.
فانصح بشرب الماء ٨ كاسات اقلها، ثانيا للحفاظ على رونق البشرة انصح؛ بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية بمضادات الاكسدة؛ مثل الخصار الورقية كالبروكلي الذي يحتوي على فيتامين C الذي يحفز انتاج الكولاجين بالتالي يحافظ على صحة البشرة، كذلك التوت، الثوم ،الكركم، البطاطا الحلوة والشاي الأخضر.

على الرغم من أن الدراسات لا تدعم فكرة أن بعض أنواع الأطعمة قد تسبب تفاقم حالة حب الشباب ، من مثل : الأطعمة التي تحتوي على الدهون ، والسكريات مثل : الشكولاتة ومشتقات الأليان والأجبان والبيض ، إلا أن الكثير من المصابين بحب الشباب يشيرون لكون بعض الأطعمة قد تسبب تهيج البشرة لديهم واحمرارها ، وعادةً ما يتم الربط بين هذا التهيج وبين حب الشباب ، وهنا يجب التنويه لكون فرط نشاط الغدد الدهنية في البشرة قد يزيد من الحالة سوءًا ، وبعض الاضطرابات الهرمونية.

 حب الشباب هو مرض جلدي شائع, و هنالك العديد من الاسباب التي تسبب حب الشباب مثل: 

• الزهم 
• بكتيريا المسسبة لحب الشباب 
• الهرمونات 
• المسامات المغلقة
• الالتهابات 

و ايضا من مسببات حب الشباب هي الحمية الغذائية, الاغذية التي تساعد في ظهور حب الشباب: 

• النشويات (الخبز,المعكرونة,سكر,الحلويات)
• منتجات الألبان
• الوجبات السريعه
• الأطعمة الغنية بأوميغا 6 (البيض,المكسرات, بذور السمسم المقشرة)
• شوكولاتة
• مسحوق بروتين   whey
• الأطعمة التي تعاني من الحساسية عند اكلها