ما هي الطعام الذي يزيد الوزن؟

لا يوجد نوع معين من الطعام يعمل على زيادة الوزن حيث ان الفكرة عن حدوث زيادة الوزن هو اكل المزيد من الطعام و المزيد من السعرات الحرارية التي تفوق احتياجات الفرد و التي تتراكم على شكل دهون حيث ان هناك بعض الاطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية و التي تشكل خطراً على صحة الافراد و منها :
اولاً : الوجبات السريعة حيث تحتوي الوجبات السريعة على نسبة عالية من الدهون المشبعة و الكربوهيدات التي يجعلها ذات نسبة عالية من السعرات الحرارية و تزيد من خطر زيادة الوزن .
ثانياً : المشروبات الغازية و العصائر المصنعة و الحلويات  .
ثالثاً : الافراط في تناول الاطعمة التي تحتوي على الدقيق المكرر او المصادر النشوية مثل الخبز و المعكرونة و الارز .

- تتعدد أنواع وأصناف الأغذية التي تزيد من الوزن , ولكن دائماً ما نحذر من مخاطرها والتي يجب عد المبالغة فيها للحصول على صحة جيدة .
- يجب دائما ً الإنتباه لإنواع الأغذية واذا أردت إختيار أصناف تحتوي على سعرات حرارية عالية , حاول إختيار الأطعة التي ايضاً تحتوي على مصادر غذائية جيدة وتعطي طاقة في نفس الوقت .
- تناول الحليب ومشتقاته والتي تعد غنية بالبروتيانات والدهون وعنصر الكالسيوم .
-تناول اللحوم الحمراء والتي تزيد من الكتلة العضلية .
- سمك السلمون والذي يحتوي على دهون صحية ومنها اوميغا 3
- البيض .
- زبدة الفول السوداني .
- الفواكه المجففة .
- المسكرات .
-الحبوب الكاملة ومن أمثلتها الكينوا 
- الأرز , ولكن يجب الإعتدال 

يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة النحافة وقلة الوزن في الجسم ، يحاول الأشخاص لزيادة الوزن ومن الأطعمة التي تزيد الوزن :

• الأفوكادو.
• الأرز حيث يحتوي على سعرات حرارية عالية.
• الأطعمة النشوية المكررة 
• المكسران يساهم تناولها بانتظام لزيادة الوزن .
• تناول الحليب ومشتقاته على أن يكون كامل الدسم.

هناك بالفعل قائمة من الأطعمة التي تساعد في زيادة الوزن بسرعة ومن أهم هذه الأطعمة:

• تناول الحليب وما يدخل في صناعته من الحليب فهي من أكثر المزيدات للوزن.
• تناول الفواكه المجففة إما عن طريق نقعها أو تناولها مباسرة فهي فيها نسبة عالية جداً من السعرات الحرارية.
• الأرز ومستقاته من أكثر الأطعمة التي تزيد الوزن.
• تناول الأسماك واللحوم الحمراء وخاصة الدهنية أو الزيتية منها.
• تناول المكسرات وغذاء الملكات  والعسل.

• هناك أطعمة كثيرة تزيد من الوزن ، ويمكن تناولها في أي وقت .
• البطاطا والمعكرونة  والخبز الأبيض ، تعمل علي زيادة الوزن .
• وأيصا الوجبات السريعة مثل البيتزل والهمبورغر .
• العدس والفول ،والكسرات النيئة ،وتناول لعسل بكثرة .
• الأرز المطبوخ ، وخلطه مثل الكوشري واللحوم الحيوانية حيث الدسم والدهون.