ما هي الأطعمة قليلة السعرات الحرارية؟

من الاطعمة التي تعتبر ذات سعرات حرارية منخفضة ما يأتي :
اولاً : الخضار حيث تعتبر مصدر غني بالفيتامينات و المعادن والالياف و الفيتامنيات و الماء و قليل النسبة بالدهون و السعرات الحرارية ..
ثانياً : الماء حيث يعتبر الماء خالي الدهون و السعرات الحرارية و العناصر الاخرى كما يساهم في تعزيز الشعور بالشبع .
ثالثاً : الفواكه حيث تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات و المعادن و الفيتامينات و قليلة النسبة بالدهون .
رابعاً : الحليب منزوع الدسم حيث يحتوي كمية قليلة من الدهون و يحتوي على فائدة كبيرة .
خامساً : البيض حيث تحتوي بيضة واحدة على ما يقارب 6 غرام من البروتين و 70 سعر حراري .

من أهم الأطعمة التي تعتبر قليلة السعرات الحرارية التالي :

• - التفاح , البابايا
• - الجرجير, الفجل
• - الهليون ,الخس
• - البنجر.,
• -القرنبيط,والسبانخ
• -الملفوف,الطماطم
• - الجزر , الفراولة
• - الكرفس ,اللفت
• - الكلمنتينتا
• - الخيار ,الكوسا 
• - الثوم والبصل
• - الجريب فروت , البطيخ
• - الفطر الأبيض ,
• -الفلفل .
•  - الماء !
• - الأعشاب والتوابل .

الجدير بالذكر أن هذهِ الأطعمة تساعد في عملية خسارة الوزن وبشكل كبير مما يؤدي إلى تقليل المدخول من السعرات الحرارية للجسم , فضلاً عن ذلك ورغم محتواها القليل من السعرات الحرارية إلا أنها تُعتبر من المصادر الصحية وبشكل كبير والتي تحمي الجسم من المشاكل الصحية المتنوعة .healthline.com

هناك مجموعة كبيرة من الأطعمة التي توجد فيها سعرات حرارية قليلة وتساعد على الحفاظ على الوزن وعلى تنحيفه وهي مثل :

• قائمة الخضراوات التي توجد فيها سعرات حرارية قليلة( الخيار, الجرجير. البروكلي, الخس, الكرنب, القرع).
• قائمة الفواكه التي توجد فيها سعرات حرارية قليلة( البطيخ , التفاح, الموز, البنجر - قصب السكر, الفراولة , الناناس , الكمثري, الجزر).

الأطعمة القليلة في السعرات الحرارية، والتي تناسب من يتبعون الحمية الغذائية هي :

1. الخيار .
2. الجرجير .
3. البطيخ الذي يحتوي على نسبة عالية من الألياف .
4. التفاح، الذي يعد منخفض السعرات الحرارية بجانب أنه يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن .
5. الفشار منخفض السعرات الحرارية " بدون زيت أو بلمعقة واحدة من زيت الزيتون " .
6. الموز .
7. الجريب فروت .
8. قرع العسل .
9. البنجر .
10. البروكلي .
11. الخس .
12. الكرنب .