ما هي الاطعمة الضرورية لصحة و جمال الاسنان؟

من الأطعمة الضرورية لصحة وجمال الاسنان ما يلي:
1-الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات.
2-الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ي، وهو إحدى الفيتامينات المهمة جدا لصحة اللثة، ويؤدي الى زيادة التروية باللثة.
3-الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي.

يساعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط بانتظام في الحفاظ على صحة الأسنان عن طريق التخلص من السكريات وجزيئات الطعام التي تتحدد مع البكتيريا مسببة طبقة الجير,,,و ينتج البلاك حمضًا يتلف مينا الأسنان ويسبب العديد من الامراض المتعلقة باللثة , وقد يبدو الأمر غريباً ولكن معظم الأبحاث أثبتت دور بعض أنواع الاطعمة في المحافظة على صحة الأسنان ومن أهمها :

• الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم - مثل الجبن والحليب والزبادي والخضار الورقية - والأطعمة الغنية بالفوسفور - مثل اللحوم والبيض والأسماك - يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الأسنان .
• التوت البري والذي يحتوي على مادة البوليفينول ، والتي تمنع من تكون طبقات على الأسنان ، مما يقلل من خطر حدوث تسوس الأسنان .
•  الخضروات الورقية مثل اللفت والسبانخ أيضا تعزز صحة الفم , فهي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والمفيدة لصحة الأسنان. كما تحتوي أيضًا على حمض الفوليك ، وهو نوع من فيتامين (ب) والذي يحتوي على الفوائد الصحية المتنوعة ، مثل علاج أمراض اللثة لدى النساء الحوامل .
• اللوز ,والذي يعتبر رائع للأسنان لأنه مصدر جيد للكالسيوم والبروتين بينما يحتوي على نسبة منخفضة من السكر.

التغذية مهمة جداً لصحة الأسنان ، فهنالك أطعمة يجب تجنبها و أطعمة يجب الاكثار منها؛ الاطعمة و الأغذية التي يجب الاكثار منها هي :
1) الفواكه و الخضراوات الغنية بالألياف ، فأثناء تناولها تساعد الألياف فيها على إزالة الطبقات المتراكمة على الأسنان.
و هذه الخضار و الفواكه لا يوجد فيها سكريات تساعد في تسوس الأسنان.
2) كما أننا ننصح المرضى بالإكثار من شرب الماء؛ حيث أن شرب الماء يعمل على غسل الفم باستمرار و يخفف من درجة حموضة الفم و بالتالي تخفف من احتمالية حدوث التسوسات.
3) المأكولات التي تحتوي على الكالسيوم كالحليب و الأجبان مفيدة جداً لصحة الأسنان و العظام.
4) الابتعاد عن النظام الغذائي الغني بالسكريات او الأطعمة التي تلتصق على الاسنان.

من الضروري جدا استهلاك الأطعمه اللتي تحتوي على ماده الفلورايد حتى تحافظ على أسطح الأسنان وتجعلها أكثر مقاومه للتسوس و منها 
السمك، البيض، كلى الحيوانات، الماء، الشاي، الخيار، الخس، البصل، الطماطم، الشمام، الفلفل الأخضر،الكرز، الإجاص، الفراوله، الموز،الدراق و البطيخ.و من الأطعمه المهمه جدا للمحافظه على الأسنان هو الجبن ؛ حيث يعد الخيار الأمثل للمحافظه على أسنان قويه حيث

• يقوم بزياده إفراز اللعاب
• مصدر مهم جدا للكالسيوم والفوسفات اللذان يقومان بتقليل أثر الأحماض داخل الفم
• يحتوي على بروتين الكزين اللذي يلعب دورا جيدا في بناء السطح الخارجي للسن 

و إلى جانب الجبن لا ننسى الحليب اللذي يحتوي أيضا على الكالسيوم و الفوسفات و فيتامين دال .

الأطعمة الصلبة كالخضار و الفواكه التي لا تلتصق بالأسنان جداً مهمة ، مثل تناول التفاح فهو جداً أفضل من تناول الموز الذي يلتصق بالأسنان.
فالتفاح و الخيار يعمل على تنظيف الأسنان و يقويها ، و هي مفيدة جداً لتنظيف الأسنان و تقويتها للأطفال.
و يجب أن نعود الطفل على أن يقوم بالعض عند تناول هذه الخضراوات و الفواكه لما لها من فائدة و عدم تقطيعها لهم ، لتقوي عضلات الفك و الأسنان.
و أن يلجأوا للأغذية الغنية بالكالسيوم لتقوية الأسنان و الابتعاد عن التدخين و القهوة و الشاي.
فالبيض و الأجبان مفية جداً ، و يجب عمل فحص مستمر للدم ، فإن لم يحصل عن طريق الغذاء على الحديد و الكالسيوم فقد نصف له الفيتامينات و المكملات الغذائية.

للحفاظ على اسنان قويه صحيه جميله يجب التركيز على تناول الاطعمه الغنيه بالكالسيوم مثل الحليب والالبان والاجبان والاغذيه التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن مثل الورقيات كالسبانخ والفواكه مثل التفاح والموز والفراوله والبطيخ والخضراوات  وايضا المكسرات الغنيه بالفيتامينات التي تحافظ على سلامه الاسنان واللثه اضافه الى البروتينات الموجوده باللحوم والبيض و والاسماك والابتعاد عن الحلويات والمشروبات السكريه والقهوه ويفضل تقليل المشروبات الحمضيه والمخللات التي تضر مينا الاسنان ويجب الحرص على شرب الماء

جمال الاسنان يكمن في عدم وجود تصبغات او تسوسات فيها وبالتالي أي أنواع الاطعمه التي يوجد فيها تصبغات قد تؤثر على الاسنان بصبغات خارجيه وكذلك بعض أنواع الكربوهيدرات والحلويات 
اذا لم يتم تفريش الاسنان بشكل منتظم قد تؤ\ي الى تسوسات وبالتالي قد يخسر المريض جمال اسنانه  فالعنايه بالاسنان تعود الى تفريش منتظم 
والابتعاد عن الحلويات بشكل كبير وتفريش الاسنان بعد الاكل وبالأخص بعد اكل الحلويات والكاربوهيدرات

 من الاطعمة المهمة الضرورية لصحة الاسنان : 

1- الماء  مهم جدا لإعادة الوسط الحمضي للعاب  للوضع الطبيعي (6.5-7.5)
2- الحليب ومشتقاته لما يحتوي على الكالسيوم والفوسفات  .
3- الخضار والفواكة .
4- الابتعاد عن المشروبات الغازية والتدخين . 

كل الاطعمه مفيده للجسم ومفيده للاسنان وجمالها ولكن بشكل عام الاجبان والحليب وشرب المياه بكثره مفيد لصحه وجمال الاسنان