ما هي الأكلات والمشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية جداً؟
bhushan
سئل منذ 4 سنوات
anonymous
منذ 4 سنوات
هنالك الكثير من الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية منها
- الأطعمة السريعة والوجبات الجاهزة فهي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المصنعة التي تزيد الوزن بشكل كبير
- الأطعمة المقلية والزيوت المصنعة فهي تختوي على نسبة عالية من الدهون الضارة
- العصائر الجاهزة والمشروبات الغازية فهي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر التي ترفع السعرات الحرارية التي تدخل الى الجسم
- الحلويات بأنواعها والمشروبات المضافة لها السكر تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية
- الشيبس والشوكولاته والبسكويت بأنواعها تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات
anonymous
منذ 4 سنوات
يوجد الكثير من الاطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية و تعد من الاطعمة اللذيذة والتي نستمتع بتناولها في حياتنا اليومية مثل :
- المأكولات السريعة : مثل البرجر والشاورما و الزنجر و غيرها من المأكولات التي توفرها لنا المطاعم و تحتوي هذه الوجبات على ضعف السعرات الحرارية التي في الوجبات الصحية
- الحلويات و الشيبس "رقائق البطاطا " : فهي تحتوي على كمية دهون وزيوت كبيرة و ايضا كميات كبيرة من السكر
- مشتقات الحليب الدسمة : مثل الزبدة والسمنة والقشطة
- الافوكادو : رغم انه يعتبر من الفواكه الا ان نسبة الدهون فيه عالية و يعد مصدر رائع للاشخاص الذين يريدون زيادة وزنهم
- الارز و الخبز : فهما يعتبران مصدر رئيسي للكربوهيدرات و تناولهما بكثرة يعتبر خاطئا
- المكسرت و الشوكولاته الداكنة وزبدة المكسرات
anonymous
منذ 4 سنوات
تتنوع المصادر الغذائية المُحتوية على سعرات حرارية عالية , فمنها ما هو صحي والآخر يحتوي على سعرات فارغة الفائدة , وتتمثل المصادر بالتالي :
- - الطحينية , والتي تحتوي على 8 غرامات من الدهون لكل ملعقة .
- - زبدة الفول السوادني , والتي تحتوي على 94 سعرة حرارية لكل ملعقة .
- - زبادي كامل الدسم , والذي يحتوي على 61 سعرة حرارية/100 غرام .
- - المكسرات بحيث تحتوي على 607 سعراة حرارية/100 غرام .
- - الأسماك الدهنية , بحيث تحتوي على 206 سعرة حرارية*/100غرام .
- - الفواكه المجففة , بحيث تحتوي على 359سعرة حرارية/100غرام .
- - الزبدة , والتي تحتوي على 102 سعرة/ملعقة .
- - المشروبات الغازية والتي تحتوي على 205مل/105 سعرة حرارية
- - مشروبات الطاقة والتي تحتوي لكل 250 مل/116سعرة حرارية .
- -الأطعمة المصنعة , والمقلية , والكربوهيدرات المكررة والتي تُعتبر مصدر غني بالسعرات الحرارية العالية جداً .
anonymous
منذ 4 سنوات
هناك سعرات حرارية تدعى بالفارغة أي أن محتواها من السعرات الحرارية عالي جدا ولكن في المقابل لا تحتوي على قيمة غذائية وهي غالبا:
الأغذية الجاهزة
الحلويات
الأغذية المقلية
المشروبات السكرية
ويمكنكم معرفة السعرات الحرارية في هذه الأغذية ومقارنة قيمتها الغذائية مع الأغذية الأخرى عن طريق هذا المقال
https://nutrichefjuman.com/كيف-اعرف-السعرات-الحرارية-في-المنتجات/
الأغذية الجاهزة
الحلويات
الأغذية المقلية
المشروبات السكرية
ويمكنكم معرفة السعرات الحرارية في هذه الأغذية ومقارنة قيمتها الغذائية مع الأغذية الأخرى عن طريق هذا المقال
https://nutrichefjuman.com/كيف-اعرف-السعرات-الحرارية-في-المنتجات/
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.