ما هي الأكلات والمشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية جداً؟

Abdullah Ghanem
bhushan

سئل منذ 4 سنوات

anonymous
anonymous منذ 4 سنوات
هنالك الكثير من الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية منها
  • الأطعمة السريعة والوجبات الجاهزة فهي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المصنعة التي تزيد الوزن بشكل كبير
  • الأطعمة المقلية والزيوت المصنعة فهي تختوي على نسبة عالية من الدهون الضارة
  • العصائر الجاهزة والمشروبات الغازية فهي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر التي ترفع السعرات الحرارية التي تدخل الى الجسم
  • الحلويات بأنواعها والمشروبات المضافة لها السكر تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية
  • الشيبس والشوكولاته والبسكويت بأنواعها تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات
anonymous
anonymous منذ 4 سنوات
يوجد الكثير من الاطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية و تعد من الاطعمة اللذيذة والتي نستمتع بتناولها في حياتنا اليومية مثل :
  • المأكولات السريعة : مثل البرجر والشاورما و الزنجر و غيرها من المأكولات التي توفرها لنا المطاعم و تحتوي هذه الوجبات على ضعف السعرات الحرارية التي في الوجبات الصحية 
  • الحلويات و الشيبس "رقائق البطاطا " : فهي تحتوي على كمية دهون وزيوت كبيرة و ايضا كميات كبيرة من السكر 
  • مشتقات الحليب الدسمة : مثل الزبدة والسمنة والقشطة 
  • الافوكادو : رغم انه يعتبر من الفواكه الا ان نسبة الدهون فيه عالية و يعد مصدر رائع للاشخاص الذين يريدون زيادة وزنهم 
  • الارز و الخبز : فهما يعتبران مصدر رئيسي للكربوهيدرات و تناولهما بكثرة يعتبر خاطئا 
  • المكسرت و الشوكولاته الداكنة وزبدة المكسرات
anonymous
anonymous منذ 4 سنوات
تتنوع المصادر الغذائية المُحتوية على سعرات حرارية عالية , فمنها ما هو صحي والآخر يحتوي على سعرات فارغة الفائدة , وتتمثل المصادر بالتالي  :
  • - الطحينية , والتي تحتوي على 8 غرامات من الدهون لكل ملعقة .
  • - زبدة الفول السوادني , والتي تحتوي على 94 سعرة حرارية لكل ملعقة .
  • - زبادي كامل الدسم , والذي يحتوي على 61 سعرة حرارية/100 غرام .
  • - المكسرات بحيث تحتوي على 607 سعراة حرارية/100 غرام .
  • - الأسماك الدهنية , بحيث تحتوي على 206 سعرة حرارية*/100غرام .
  • - الفواكه المجففة , بحيث تحتوي على 359سعرة حرارية/100غرام .
  • - الزبدة , والتي تحتوي على 102 سعرة/ملعقة .
  • -  المشروبات الغازية والتي تحتوي على 205مل/105 سعرة حرارية 
  • - مشروبات الطاقة والتي تحتوي لكل 250 مل/116سعرة حرارية .
  • -الأطعمة المصنعة , والمقلية , والكربوهيدرات المكررة والتي تُعتبر مصدر غني بالسعرات الحرارية العالية جداً .
anonymous
anonymous منذ 4 سنوات
هناك سعرات حرارية تدعى بالفارغة أي أن محتواها من السعرات الحرارية عالي جدا ولكن في المقابل لا تحتوي على قيمة غذائية وهي غالبا: 
الأغذية الجاهزة 
الحلويات
الأغذية المقلية 
المشروبات السكرية 
ويمكنكم معرفة السعرات الحرارية في هذه الأغذية ومقارنة قيمتها الغذائية مع الأغذية الأخرى عن طريق هذا المقال 
https://nutrichefjuman.com/كيف-اعرف-السعرات-الحرارية-في-المنتجات/

من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.

نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. بمتابعة استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على سياسة ملفات تعريف الارتباط.