ما هي الأغذية التي تقوم بالتخلص من سموم الجسم؟

من أهم الأغذية التي تساعد في التخلص من السموم التالي :

• - الخضروات الصليبية , والخضروات الورقية الخضراء ,مثل البروكلي , الملفوف , الزهرة , والتي تعزز من صحة الكبد وتحتوي على خصائص مضادة للإلتهابات وتعتبر مصدر غني بالألياف , وايضاً الخضروات الورقية مثل السبانح والذي يعتبر مصدر غني بالكلوروفيل والذي يعمل على تنظيف الجسم من السموم .
• - الليمون , والذي يساعد بشكل كبير على توفير الرطوبة للجسم وإزالة السموم المتنوعة .
• - الأفوكادو , بحيث يعتبر مصدر غني بالدهون الصحية والتي تحمي من تعرض الكبد للتلف .
• - الشاي الأخضر , والذي يعتبر مصدر غني بمضادات الأكسدة المتنوعة ويعزز من إنتاج إنزيمات تساعد في عملية تنظيف الجسم من السموم .
• - التفاح , والذي يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار  ويساعد في إزالة السموم والفضلات المتنوعة .
• - الكركم , والذي يعتبر من مضادات الاكسدة القوية وذلك بسبب محتواه من "الكركمين "بحيث يعتبر من مضادات الإلتهابات المتنوعة والذي يعمل على تطهير الجسم .
• - الشمندر ,يعتبر مصدر غني بمضادات الأكسدة , ويحتوي على إنزيمات تساهم في حماية الكبد وتعزيز وظيفته في تنقية الجسم من اسموم .
• - التوت , والذي يعتبر مصدر غني بالمغذيات المتنوعة , ويحتوي على مواد تعزز من صحة الخلايا وتمنع النمو غير الطبيعي لها .
• - الزنجبيل , والذي يعزز من صحة الجهاز الهضمي , ويحتوي على خصائص مضادة للإلتهابات ومضادات للأكسدة تمنع تراكم السموم في الجسم .

- بذور الكتان التي تحتوي على الاحماض الدهنية المفيد مثل اوميجا 3 التي تساعد على تخليص الجسم من السموم.
- الأغذية المحتوية على فيتامين C الذي يعتبر مضاد للالتهابات والبكتيريا ومضاد للأكسدة والذي يصفي الكبد من السموم مثل الجريب فروت والليمون.
- الثوم أيضا تعتبر مضادة للبكتيريا والفيروسات.
- البقوليات كالفاصولياء الخضراء، التوت البري والافوكادو.
- إضافة قطع من الليمون والخيار او قطع من الفواكه الى الماء يساهم في التخلص من السموم والبكتيريا الموجودة في الجسم.

التوت البري: يطهر المسالك البولية ويطرد السموم الى خارج الجسم ويحارب الجراثيم والميكروبات
الافوكادو: يحتوي على مضادات الاكسد ويعتبر من اهم الأغذية التي تخلص الجسم من السموم 
البنجر: مفيدا جدا في تطير الجسم من السموم وعلاج الانيما
العدس: يحتوي على نسبة عالية من الالياف التي تخلص الجهاز الهضمي من السموم والبروتين الصحي المفيد للجسم 
الثوم: مضاد حيوي للجراثيوم والبكتيريا والالتهاب والديدان ويعمل على تطهير وتنقية الجسم من السموم 
البروكلي: غني بفيتامينC  الذي يطهر الجسم من السموم الضارة الذي يقي من امراض السرطان 
واتبعاد نظام الديتوكس الذي يعمل على تخلص الجسم من السموم والامراض وتساعد في نزرل الوزن 
مثل نظام الديتوكس المؤقت قصير الاجل لمدة أسبوع فقط ويحتوي على الفواكة وبالأخص التي تحتوي على فيتامين c مثل
البرتقال الليمون الجريت فروت.

أفضل الاطعمة التي تساعد الجسم على التخلص من السموم، منها: 
- شرب عصير الجريب فروت يطرد السموم من الكبد
- الثوم ودورة المهم في تعزيز مناعة الجسم، والتخلص من سموم الجسم
- الزنجبيل 
- الملفوف
- الهندباء نوع من الورقيات الخضراء وينصح بشربه مثل الشاي
- البروكلي يقوم بتكسير السموم والقضاء عليها بشكل سريع
- الخرشوف من الخضراوات التي تدعم الجسم بالبوتاسيوم، وحمض الفوليك
- الافوكادوا واحتوئه على الالياف المهمة للجسم 
- الكركم فهو مضاد مهم للالتهابات ويطهر الجسم من السموم 
- الهليون وفوائدة المهمة في حماية القلب، ومكافحة انواع السرطان
- عصير الليمون يدعم الجسم بفيتامين سي 
- زيت الزيتون يخلص الجسم من السموم 
- الشاي الاخضر 
- البصل
- الشمندر 
- الزبادي 
- المكسرات والبذور 
- الخيار 
- الجزر 

هناك مجموعة من الاغذية التي تساعد الجسم على التخلص من السموم منها مايلي :

1. الاكثار من الخضروات الورقية الخضراء  مثل السبانخ  والتي يحتوي على الألياف كالبقوليات الفاصوليا .
2. الأطعمة الغنية بفيتامين C. 
3. التفاح والخوخ .
4. الأفوكادو والجريب فروت .
5. الشاي الأخضر .
6. الثوم .
7.  الاكثار من شرب الماء خلال اليوم وخصوصاً فترة الصباح و تناول عصائر الخضار و الفاكهة كالأناناس و البرتقال و التفاح و الخضار مثل الطماطم و الجزر و البقدونس و الكرفس في شكل عصير و الشمندر والابتعاد عن المشروبات الغازية.
8.   تجنب السم الأبيض السكر و الملح تجنب الإفراط في تناول السكر المعالج و الملح .
9.  تناول الخضار و اللحم العضوي الذي لا يتم وضع سماد كيميائي به أو الحيوان الذي لم يتم حقنه بهرومونات النمو .
    

انتشر حديثًا مفهوم الأنظمة الغذائية التي تعمل على إزالة السموم من الدم والجسم، ويشار للنظام الغذائي التقليدي الذي يعمل على إزالة السموم من الجسم بالنظام الذي يبدأ بفترة من الصيام، ومن ثم يُتبَع بنظام غذائي محدد غني بالخضروات والفواكة وعصائر الفواكة، والماء، كما أنَّه في بعض الأأحيان يتضمن بعض الأعشاب والمكملات الغذائية، وبعض انواع الشاي، والحقن الشرجية والملينات لتنظيف القولون، وتجنُّب تناول المشروبات الكحولية، والمشروبات الحاوية على الكافيين، والسكر المكرَّر، بالإضافة إلى التخلص من الأغذية المُسبِّبة للتحسُّس ومن ثم إعادة إدخالها ببطء في النظام الغذائي، وتجدر الإشارة إلى ضرورة اجتناب التدخين بالإضافة إلى وجوب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

من الاطعمة التي تعمل على طرد السموم من الجسم ما يأتي :
اولاً : الاطعمة الغنية بالالياف حيث انها تعد من اهم العناصر الغذائية لتخلص الجهاز الهضمي من  الفضلات و تحسن حركة الامعاء و تزيد من حجم البراز بالاضافة الى دروها في الوقاية من الاصابة بسرطان القولون و من الاطعمة الغنية بالاليفا الجزر و البروكلي و القرنبيط و الفواكه و الخضار بشكل عام .
ثانياً : الاطعمة التي تحتوي على فيتامين ج حيث يعتبر من مضادات الاكسدة بالاضافة الى الاطعمة التي تحتوي على مضادات الاكسدة المختلفة مثل الفلافونويد و الكاروتين  حيث تتواجد هذه المركبات في الخضار و الفواكه .
ثالثاً : شرب المزيد من السوائل و الماء و ذلك للحرص على سلامة الجهاز الهضمي و المساعدة على التخلص من الفضلات .

من أفضل الأغذية التي تخلص الجسم  من السموم هي الأغذية الآتية///

• الخضراوات وخاصة الأفوكادوا منها فهي تعتبر من أفضل الأطعمة التي تخلص الجسم من السموم.
• التوت البري/ فهي من الأغذية التي تسهم في تطهير البول.
• الملفوف/ فهو بالإضافة لتنقية السموم يعمل كمسكنات للجسم.
• الليمون/ ويعمل أيضاً على تنشيط الجسم.
• الثوم, والبنجر, العدس. بزر عباد الشمس.

لتقوم بالتخلص من السموم الجسم عليك اتباع حمية غذائية تساعد الجسم على التخلص من جميع السموم المتراكمة والتي تساعد الكبد في عمله ، و ذلك من خلال الاعتماد في الغذاء بشكل كلّي على الفواكه والخضار ، وذلك لأن الفواكه والخضار غنية بالفيتامينات التي تزيد من أجهزة المناعة في الجسم ، والتي تقوم بمحاربة السموم المنتشرة به و القضاء عليها ، كما يجب الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالمواد الحافظة والوجبات السريعة ، هذا كله إلى جانب الابتعاد عن التدخين .
بالإضافة الى أن الخضروات والفواكه هي مصدر رئيسي للألياف تساعد الجسم على التخلص من السموم لإحتواء بعضها على فيتامين C مثل الليمون الذي يطهر الكبد من السموم  .