ما هي الأغذية التي تحافظ على لياقة الجسم؟

* ينصح للمحافظة على اللياقة و الصحة تناول الاغذية الصحية و الابتعاد عن الوجبات السريعة و الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة و الحرص على تناول الخضار و الفواكه  و ذلك للحرص على اخذ العناصر الغذائية المختلفة مثل المعادن كالبوتاسيوم و الزنك و النحاس و المغنيسيوم و الفسفور بالاضافة الى الفيتامينات المختلفة مثل فيتامين ج و فيتامين هـ و مجموعة فيتامين ب .
* يجب تناول البروتين و ذلك للحفاظ على الكتلة العضلية و زيادة عملية الحرق و الابتعاد عن تناول الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الابيض و الارز الابيض .
* تناول الدهون الصحية و التي تحافظ على صحة القلب و الاوعية الدموية و التي تتواجد في المكسرات و الافوكادو و زيت الزيتون .

هي البروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم بشكل عام، 
وتتوفر البروتينات في اللحوم الحمراء والبقوليات بأنواعها. 
أما عن الألياف والفيتامينات يمكن الحصول عليها من الخضار والفواكة. 
وبالتالي فان الإنسان عليه تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والنشويات والسكريات. 
ويجب شرب الماء بكميات كافيه يوميا والمحافظه على أوقات النوم مساء وتجنب السهر. 
وتجنب شرب المنبهات والمشروبات الغازية.
كما يجب تجنب التدخين وتعاطي الكحول والأدوية المخدرة. 
كما يمكن المحافظه على لياقة الجسم عن طريق شرب الماء المعروف بالديتوكس مثل وضع قطع منوالليمون والنعنع والزنجبيل مع ماء الشرب مما يعطي نفس منعش ويغذي الجسم بالماء الذي ممكن انويحرق الدهون. 

لا يوجد نوع غذاء واحد أو معين يساعد على لياقة الجسم فالمرونة واللياقة تتطلب في الأول:
1- نظام غذائي متوازن ويسد جميع احتياجات الجسم من جميع العناصر الغذائية وبدون حرمان من أحد منها.
2- ممارسة نشاط بدني بشكل مستمر ما لا يقل عن 30 دقيقة يومياً أو 4-5 مرات في الأسبوع.
3- تمارين المقاومة تساهم في زيادة الكتلة العضلية والحفاظ على مرونة الجسم مثل: (رفع الأوزان- تمارين الضغط)
4- أما التمارين الهوائية فهي مهمة لصحة القلب وتساهم في حرق الدهون في حال ارتباطها بالنظام الغذائي الصحي مثال: (المشي، الركض، السباحة، الهرولة)