ما هي الأغذية المفيدة للمعدة؟

عزيزي السائل بالنسبة للأغذية المفيدة للمعدة والبعض يسميها الصديقة للمعدة يمكنك التعرف عليها فيما يلي:

• قائمة الفواكه: وهي التي تشمل الموز والأنجاس والأناناس والتفاح الخوخ والمشمش.
• قائمة الخضراوات : ومن أهما ما تحتوي على الألياف مثل الخس , الكرفس , البصل , الثوم, اللفت.
• قائمة اللحوم الحمراء والبروتينات مثل لحم العجل والدواجن والبيض.
• قائمة الألبان : الحليب , الجبنة ومشتقاتها.
• قائمة النشويات وأهمها الارز والقمح.

هناك العديد من الأطعمة التي تحافظ على صحة المعدة و منها :
اولاً  : الاطعمة الغنية بالالياف حيث تحافظ على صحة جدار المعدة و تقلل من التعرض للاحماض الموجودة .
ثانياً : تناول الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج  حيث يلعب فيتامين ج دوراً هاماً في الحفاظ على صحة المعدة و منع الاصابة بالتقرحات .
ثالثاً : تناول الاطعمة الغنية بفيتامين أ مثل الجزر و السبانخ و البطاطا الحلوة .
رابعاً : تناول الحليب و الالبان و الأجبان .

تتعدد قوائم الأطعمة المفيدة للمعدة وتشمل الآتي :
- الفواكه ومنه الموز والذي يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ويساعد على تخليص المعدة من الإضطرابات ويزود الجسم بالطاقة , والتفاح كذلك الأمر بحيث يحتوي على الألياف والتي بدورها تعزز عملية الهضم بسبب محتواها من البكتين .
-الأطعمة النشوية ومنها الأرز والشوفان والبطاطا  , والذي يحافظ على صحة الجسم  وتلطيف الجدار الداخلي للمعدة .

- الكركم , ويعد من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والإلتهابات والتي تعمل على محاربة البكتيريا ومكافحة الأمراض .
- الزنجبيل , والذي يقلل من حموضة المعدة .
-الخضروات الورقة الداكنة والتي تسهل عملية الهضم .

الاغذية المفيدة للمعدة كما شعرت بها وجربتها ولا اشعر بأي مضاعفات واشعر بالراحة عندما اتناولها هي اولها وافضلها هي البطاطا المسلوقة وتناول الموز وخاصة صباحا علي الريق وفي المقابل عندما اتناول تفاحة قبل النوم اشعر براحة تامة وتناول السبانخ والزهرة (القرنبيط) . الكوسة المهروسة وايضا تناول شوربة تحتوي علي بطاطا وبازيلاء وكوسا وجزر وفاصوليا خضراء.