ما هي الأعشاب التي تساعد على النوم والإسترخاء ؟

يمكننا اعتبار الارق وقلة النوم من المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثير من الناس خصوصا بعد مرور يوم شاق ومتعب، فيحاول البعض منا في البحث عن شتى الطرق والوسائل للحصول على الراحة ونوم العميق ليلا، ومن بعض الطرق الصحية يمكننا الاعتماد على الاعشاب كوسيلة للتخلص من الارق، ومن هذة الاعشاب:
- البابونج فهو مهدئ للاعصاب 
- الخزامى يقلل من التوتر وله تأثير كتاثير المخدر  
- النعناع البري يحتوي على مواد كيميائية من اهم خصائصها الاسترخاء والتهدئة والمساعدة على النوم
- الزنجبيل يحتوي على 11 مركب مهدئ، فهو يعتبر علاج فعال للارق قبل النوم 
- الريحان والزعتر من خلال الروائح الزكية التي تساعد على الاسترخاء.
- المردقوش يعتبر من المسكنات المضادة للاكتئاب، حيث يساعد على تخفيف القلق، ويحد من الاجهاد
  

أهم الأعشاب التي قد تساعد على الاسترخاء والنوم : *  البابونج، إذ يحتوي على مادة مضادة للأكسدة تدعى ابيجينين (Apigenin)، والتي قد تساعد على النوم أيضاً، كما ويساعد البابونج في تحسين نوعية النوم بشكل عام. *  اللافندر، ويشتهر برائحته المريحة، وشرب شاي اللافندر يحسن من نوعية النوم. *  بلسم الليمون أو المعروف باسم الملّيسة، وهو عشب عطري، وشرب شاي بلسم الليمون قد يقلل من الأعراض المرتبطة بالأرق. *  جذر الفاليريان (Valerian root)، قد يزيد من النعاس ويحسن نوعية النوم، عن طريق تقصير الوقت المستغرق  للنوم، وتقليل الاستيقاظ في الليل. 

يوجد العديد من الاعشاب التي تساعد على النوم و من ابرز هذه الاعشاب ما يأتي :
اولاً : الزنجبيل حيث يحتوي الزنجبيل على 11 مركب مهدئ حيث يعتبر علاج فعال في علاج الارق .
ثانياً : المردقوش حيث يساهم المردقو في تقليل الاجهاد و التعب و يعمل كمهدئ للأعصاب و يقلل من حالات القلق و التوتر .
ثالثاً : البابونج الذي يمتلك خواص مهدئة للأعصاب و يزيل الشعور بالارق و التعب .
رابعاً : الخزامى حيث تساهم في المساعدة على النوم و تققليل التوتر و تملك تأثير مثل المخدر .
خامساً : النعناع البري و الزعتر و الريحان . 

هناك العديد من الأعشاب التي تساهد على النوم والاسترخاء ومنها:
النعناع البري : لانه يحتوي على مواد مهدئة ، حيث نقوم بشرب كوب من النعناع البري قبل الذهاب إلى النوم بـ 45 دقيقة ، لكي نستفيد من الخصائص المهدئة التس تساعد على النوم.
البابونج: حيث نقوم بشرب كوب من البابونج المركز في المساء ، ويعتبر البابونج من الأعشاب المهدئة للأعصاب والتي تساعد على النوم.

من أشهر هذه الأعشاب :
- اليانسون , والذي بدوره يعطي شعور بالإسترخاء والراحة الطويلة .
-البابونج , حيث يعد من الأعشاب التي تعطي شعور راحة للجهاز التنفسي ويقلل العشور بالأرق والمساعدة على النوم .
-النعنع الاخضر والذي يعمل على تهدئة الأعصاب والقضاء على الأرق .
- الزنجبيل والذي يعطي هدوء وراحة .
-عشبة الناردين والتي تعمل على تحسين النون .
-المليسا , والتي تحتوي على مواد تعمل على تهدئة الأعصاب .
-اللافندر , يخفف من حالات التوتر ويعتبر مهدأ للأعصاب .

هناك العديد من الأعشاب التي تساهم في تهدئه الأعصاب والاسترخاء ومن أهمها:
1- البابونج
2- النعناع
3- اليانسون
4- الشومر
5- زهورات
6- ملّيسة