ما هي أهم العناصر الغذائية الموجودة في الحمص ؟

 يحتوي كوب حمص مطبوخ واحد على 15 غرام من البروتين و 4 غرامات من الدهون و 45 غرام من الكربوهيدرات و 269 سعر حراري. 

اولاً: يعتبر الحمص من الأطعمة ذات قيمة غذائية عالية ويحتوي العديد من العناصر الغذائية و من هذه العناصر الحديد و الزنك و الفسفور و المغنيسيوم و مجموعة فيتامين ب و حمض الفوليك. 

ثانياً: احتوائه على كميات عالة من البروتين والألياف التي تعمل على تحسين وظائف الأمعاء و التقليل من الاصابة بالامساك. 

ثالثاً : يعزز الشعور بالشبع لوجود الألياف وكذلك يحد من الرغبة في تناول الطعام. 

      

•  يعد الحمص من الاغذية الهامة جد و ذلك لاحتوائه على نسبة جيدة جداً من العناصر المهمة للجسم مثل الحديد الي يقوم على تقوية الدم و عدم الاصابة بفقر الدم، والفوسفات، والمنغنيز لوقاية الحامل من الاصابة باوجاع العضلات ، والبوتاسيوم، والسيلينيوم، والكالسيوم بحيث يعد مهم لصحة العظام ، بالاضافة إلى فيتامينات ب المركبة، وحامض الفوليك يعد مهم لحماية الجنين من خطر الاصابة بالتشوهات الخلقية ، و البروتينات. 
• بالاضافة الى احتواء الحمص على كمية جيدة من الالياف فتقي من الاصابة بالامساك

- من أصناف البقوليات المشهورة ايضاً والذي يستعمل بإشكال متعددة , حيث أن كل 100 غرام من الحمص غير المطبوخ يحتوي على 364 سعرة حرارية .
- يحتوي الحمص على الكربوهيدرات والأالياف والبروتينات التي تمد الجسم بالطاقة .
- ويحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم , والزنك , والحديد , والفسفور , والنحاس. 
- لهُ دور مهم في خفض الكوليسترول الضار لإحتوائه ايضاً على العديد من مضادات الأكسدة , ويحتوي على الياف وسكريات معقدة تساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم . 

يحتوي الحمص على العديد من العناصر الغذائية المهمة وبالأخص: الحديد والفوليك أسيد والبوتاسيوم والمغنزيوم إضافةً إلى كونه مصدر عالي بالبروتين والألياف وقليل المحتوى في الدهون.

يحتوي الحمص على العديد من العناصر الغذائية ومنها
الفوليك الذي يساعد على تقوية دم الشخص
ويحتوي على الزنك والفسفور والمغنيسيوم والبروتينات والألياف  والنحاس
لذلك يجعل الشخص يشعر بالشبع لاحتوائه على الألياف
ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم
ويقوم بتنظيم مستوى السكر في الدم
ومن خلال تجربتي للحمص المطحون مع العسل فهو يعمل على زيادة الخصوبة وعلاج مشاكل الانجاب