ما هي أفضل العصائر لتقليل الإمساك؟

من أفضل العصائر التي يمكننا إستخدامها لتقليل التعرض للإمساك التالي :

• عصير الخوخ , وذلك بسبب محتواه من الألياف والسوربيتول والذي يعزز من حركة الأمعاء , كما يحتوي على مضادات الأكسدة المتنوعة والتي تساعد على إزالة المسوم المتنوعة من الجسم .
• - عصير الإنجاص , والذي يعتبر ايضاً مصدر غني بالألياف المتنوعة والتي تؤدي إلى تقليل التعرض للإمساك .
• - عصير التفاح , والذي يعتبر مصدر غني بالألياف , والمعادن , والفيتامينات المتنوعة والتي تعزز من صحة الجسم وتقلل من فرصة التعرض للإمساك .
• - عصير البرتقال , والذي يعتبر مصدر غني بفيتامين ج , والمعادن المتنوعة والألياف الصحية والتي تؤدي إلى تقليل التعرض للإمساك .
• - عصير الليمون , والذي ايضاً يعتبر مصدر غني بفيتامين ج والألياف والتي تحمي من فرصة التعرض للإمساك .

يوجد عدة انواع من العصائر تساعد على التخلص من الامساك و من هذه العصائر ما يأتي :
* عصير البطيخ الذي يحتوي على نسبة عالية من الماء و الالياف و يحسن حركة الامعاء و يقلل الاصابة بالامساك .
* عصير الاناناس كما يحتوي على انزيم البروملين الذي يحسن عمليات الهضم و يقي من عسر الهضم كما يساعد على خروج الفضلات .
* عصير التفاح و عصير البرتقال كما يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين ج .
* عصير الخيار الذي يحتوي على الالياف .
* عصير الجزر و عصير الكمثرى .

أفضل العصائر لتقليل الإمساك:- هي العصائر التي تحتوي على نسبة جيدة من الالياف الغذائية التي تساهم في حل الاضطرابات التي قد تصيب الجهاز الهضمي وتعمل على تسهيل عملية الهضم مثل:-
 
- عصير التفاح قد يساعد في تخفيف الإمساك لأنه غني بالألياف الغذائية والسوربيتول.
يحتوي التفاح أيضًا على البكتين، وهو ليف قابل للذوبان في الماء قد يشجع حركة الأمعاء.

- يعمل عصير الخوخ كملين لأنه يحتوي على السوربيتول والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وكلها تعمل على تحسين وظيفة الأمعاء.

والمحتوية على مضادات الاكسدة مثل:-
عصير الليمون غني بفيتامين C، وهو مركب مضاد للأكسدة يسحب الماء إلى الأمعاء. يمكن أن تساعد زيادة محتوى الماء داخل القناة الهضمية في تخفيف البراز وتنشيط حركة الأمعاء.

أفضل العصائر التي تعمل على تقليل الإمساك هي العصائر التي تحتوي على الياف عاليه ومنها :- 

** عصير الاناناس حيث يحتوي على الألياف العالية وانزيم البروملين الذي يحسن من عملية الهضم داخل الأمعاء .
** عصير البطيخ  لأنه يحتوي على كمية عالية من المياه التي تروي وتنظف الجهاز الهضمي وتساعد على تنظيم حركة الأمعاء .
** عصير الليمون الذي يحتوي على فيتامين C  الذي بكونه يعالج مشاكل عسر الهضم .
** عصير التفاح الذي يحارب الإمساك لأنه مركب من السوربيتول الذي يساعد بدوره على تنظيم الهضم كما أنه يحتوي على الحديد الجيد لصحة الانسان .
** عصير البرتقال لإحتوائه على الألياف العالية التي تسهل من ليونة البراز وتسهل خروجه .
** عصير الخيار الذي يعمل كملين في الجسم .

تعتبر بعض المواد الطبيعية التي يمكن استخدامها من أجل السيطرة على حالات الإمساك و علاجها، و تعتبر العصائر الآتية من أهم العصائر التي يمكن أن تستخدم من أجل ذلك:

• عصير البرتقال، إذ يحتوي عصير البرتقال على نسبة عالية من الألياف و السوائل و بالتالي فإنه يعمل على تخفيف أعراض الإصابة بالامساك 
• عصير البطيخ، و ذلك ايضا لاحتوائه على كميات كبيرة من الألياف 
• عصير التفاح، حيث يحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف أيضا 
• تناول الماء بشكل كافي و بشكل مستمر يوميا