ما هي أضرار مكملات البروتين؟

 يكثر استخدام المكملات الغذائية لدى لاعبين كمال الاجسام, وله مضار عدة من اهمها:

• تلف الكبد فمن الضروري عمل فحوصات دورية للكبد عند تناوله 
• قيء وغثيان ومغص قد يكون مصحوبا بالاسهال
• زيادة فرص الاصابة بالاكتئاب على المدى البعيد من استخدامه
• زيادة احتمالة الاصابة بالسرطانات 
• قد تتسبب المكملات الغذائية في زيادة الوزن 
• ردود فعل عكسية لبعض الفيتامينات المتواجدة فيه اذا اخذت ضمن جرعة زائدة عن ماهو مقرر للاعب  وتداخلات غذائية دوائية
• مشاكل واضطرابات بالكلى قد تنتهي الفشل الكلوي لاحتواء المكملات الغذائية على الكرياتينين
• تهيجات وحساسية جلدية لدى متناوليه لاحتوائه على المواد الحافظة
• قد بعمل على احداث تلف غي الخلايا العصبية لاحتوائه على الاسبارتام
• قد يؤدي الى العقم والضعف الجنسي وذلك لارتفاع نسبة هرمون  التيستيستيرون فيه. 

يلجأ بعض لاعبين كمال الاجسام على استهلاك كميات كبيرة من مكملات البروتين و التي من الممكن ان تسبب بعض الاضرار و ذلك باعتبارها من البروتينات الصناعية و الذي يزيد من  خطر تكون الحصى في الكلى و المرارة و الاصابة بفشل كلوي كامل مما يؤدي الى ضرورة اللجوء على غسيل الكلى .
و قد تسبب المكملات الاصابة بزيادة الوزن .
و لتجنب الاضرار الناتجة عن المكملات يجب اتباع ما يأتي :
* الحرص على شرب كميات كافية من الماء و على كميات متفرقة خلال اليوم .
* عدم  تناول كميات كبيرة من البروتين و اخذ فقط الاحتياجات منه .
* يفضل تناول الاطعمةالتي تحتوي على البروتين و الابتعاد عن المكملات الغذائية .

تعتبر مكملات البروتين شائعة بشكل لا يوصف , والتي تعتبر مفيدة خصوصاً في تعزيز نمو العضلات والمحافظة على صحتها , ورغم ذلك فإنها تحتوي على الأضرار المتنوعة والتي تتمثل بالتالي :

• - إضطرابات في الجهاز الهضمي , بحيث تعزز البروتينات من حركة الأمعاء , وظهور الإنتفاخات والغثيان , والإسهال والغازات .
• - قد تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل غير مرغوب بهِ .
• -الإفراط في تناول مكملات البروتين يؤدي إلى تغيرات في مستويات سكر الدم .
• - قد يؤثر البروتين على صحة الكلى , بحيث أنه يتم إنتاج الأمونيا في الجسم والتي تتحول إلى يوريا والتي يتخلص منها الجسم من خلال البول والتعرض , ولكن تجمعها عن الحد الزائد يؤدي إلى خلل في وظائف الكلى ..
• -قد يؤدي إلى إضطرابات هرمونية متعددة .
• -تؤثر زيادة مستويات البروتين على صحة الكبد .
• - قد يؤدي إلى تسمم بالمعادن الثقيلة .
• - قد يؤدي إلى تداخلات غذائية دوائية .
• - يؤدي الإفراط في تناول مكملات البروتين إلى جفاف في الجسم .
• - قد يؤدي تناول مكملات البروتين بإفراط إلى ظهور حب الشباب .

أضرار مكملات البروتين:- 

- يؤدي الى التسبب بحدوث امراض في الكلى او الفشل الكلوي خاصة اذا تم تناوله بكميات كبيرة مع كميات قليلة من الماء.

- قد يسبب اضطرابات بالجهاز الهضمي فالأشخاص المصابون بحساسية الألبان أو صعوبة في هضم اللاكتوز [سكر الحليب] يمكن أن يشعروا بعدم الراحة في الجهاز الهضمي إذا استخدموا مسحوق البروتين المعتمد على الحليب.

- يمكن أن يؤدي استهلاكها إلى خلل في تكوين العناصر الغذائية في الجسم.

- يمكن أن يسبب حب الشباب.

- إن استهلاك مكملات البروتين بعد التمرين يمكن أن يسهم في زيادة مستويات الأنسولين في الجسم.

* ممكن ان يتسبب في تليف للكبد وارتفاع للبليروبين وانزيمات الكبد حيث ان الكبد عضو اساسي في ازالة وتصفية السموم من الجسم
* استهلاك مكملات البروتين كبديل عن الوجبات الغذائية المتوازنة يعرض الشخص لسوء التغذية الذي ينتج عن نقص احدى العناصر الغذائية الاخرى كما يسبب زيادة أو كسب الدهون والسعرات الحرارية
* يؤثر سلبياً على القولون وممكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي 
* يؤثر على ضغط الدم ويزيد من التوتر الشرياني ويسبب اختلال نسبة السكر في الدم 
* يسبب هشاشة العظام
* يزيد الضغط على الكلى وقد يؤدي إلى تلفها