ما هي أضرار اتباع النظام الغذائي الكيتوني؟

مما لا شك بهِ أن إتباع نظام الكيتو يلعب دور كبير في خسارة الوزن , ولكن في نفس الوقت تتعدد المضاعفات الجانبية لهذا النوع من أنظمة فقدان الوزن ,وتتضمن التالي :

• - الإمساك , وذلك بسبب تجنب مصادر الألياف .
• - نقص الفيتامينات المتنوعة وذلك لإن النظام يحد من تناول أنواع مختلفة من الفواكه والخضروات مما يؤدي إلى نقص في العناصر التغذوية من فيتامينات ومعادن , ويعرض الشخص للجفاف بسبب فقدانهِ للمواد الكهرلية المهمة .
• - فقدان الكتلة العضلية بشكل ملحوظ .
• - قد يعاني الشخص مجرد دخولهِ لحالة الKETOSIS من انفلونزا ويرافقها التعب والدوخة والتقيؤ والغثيان وألم في المعدة ""KETO FLU "" 
• -قد يؤدي إتباع نظام الكيتو إلى تلف الكلى وإلحاق الضرر بها , مما يؤدي الى زيادة حمض اليوريك مسبباً حصوات الكلى , وقد يعرض الشخص للنقرس .

يسبب اتباع نظام غذائي كيتوني العديد من المشاكل الصحية و الاضرار و من هذه الاضرار ما يأتي : 
اولاً : الاصابة بالجفاف حيث ان الجسم يستخدم الجسم الكيتون بدل من الجلوكوز للحصول على الطاقة حيث تطرح هذه الكيتونات في البول و يسبب خسارة الكهارل و الجفاف .
ثانياً : ارتفاع مستويات الدهون و الكوليسترول في الجسم و الاصابة ببعض امراض القلب و الشرايين و الاوعية الدموية .
ثالثاً  : يسبب التبول المستمر في نظام الكيتو الغذائي حدوث انخفاض في مستويات الكهارل مثل المغنيسوم و الصوديوم و البوتاسيوم و الذي يشكل ضرراً على صحة القلب و الكلى .
رابعاً : الاصابة بالامساك و حدوث رائحة نفس كريهة .

هو من الانظهه الشائعه لكنه يعمل على خساره الكتله العضليه وتعمل على زياده حامضيه الدم وهي حاله خطيره تحدث لمرضى السكر وتعرف الحماض الكيتوني السكري  وقد تسبب اجهاد الكلى ويرفع مستوى الكالسيوم وحمض اليوريك في البول مما قد يؤدي الى تكون الحصى في الكى والشعور العام بالارهاق وانخاف نسبه السكر في الدم وحدوث العديد من المشاكل في الامعاء والجوع وزياده فرص حدوث امراض في القلب  وارتفاع نسبه الكوليسترول  وحقيقه لا يوجد افضل من النظام الصحي المتوازن من اجل فقدان الوزن بشكل سليم . وليكون نمط حياه متكامل لا يرتبط بفتره معينه .

بالرغم من انه العديد من الفوائد الا انه يؤدي الى حدوث العديد من الاعراض الجانبية التي يعاني منها الكثيرون في الأسابيع القليلة الأولى مثل التعب، والدوخة، والتقيؤ، والغثيان وآلام في المعدة. 
اثبتت بعض الأبحاث إلى أن النظام الغذائي كيتو يمكن أن يؤدي إلى فقدان كتلة الجسم العضلية، التعرض للامساك، تأثيرات على الكلى وحدوث حصوات فيها والتسبب بحدوث مرض النقرس وأيضا يؤدي الى حدوث نقص في الفيتامينات في الجسم. 

*   على الرغم من أن النظام الغذائي الكيتوني آمن للأشخاص الأصحاء، فقد يكون هناك بعض الآثار الجانبية الأولية بينما يتكيف الجسم، ويشار إلى هذا في كثير من الأحيان باسم انفلونزا كيتو، والتي تتضمن ضعف الطاقة، والوظائف العقلية وزيادة الجوع ومشاكل النوم والغثيان والانزعاج الهضمي وانخفاض اداء التمارين. 
*   يمكن أن يغير توازن الماء والمعادن في الجسم، لذا فإن إضافة ملح غلى الوجبات أو تناول مكملات معدنية يمكن أن يساعد. 
*   في بداية اتباع النظام على الأقل، من المهم تناول الطعام حتى الشعور بالامتلاء  وتجنب تقييد السعرات الحرارية.