ما هي أضرار الماش ؟

الماش واضراره:-

بالرغم من فوائد الماش العديدة مثل أنه يحتوي على الكالسيوم المهم للحفاظ على صحة العظام والاسنان والحماية من الإصابة بهشاشة العظام ومن تسوس الاسنان.
 ويساهم في التخلص من حب الشباب كونه يحتوي مضادات اكسدة بحيث يتم استخدامه كقناع للبشرة. 

الا ان له بعض الاضرار التي تؤثر على صحة جسم الانسان سلبا:- 

فالأفراط في تناول الماش يؤدي الى حدوث السمنة وزيادة الوزن كونه يحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات، بحيث ترتبط السمنة بالعديد من الامراض المزمنة مثل السكري والضغط وغيرها. كثرته يمكن ان تؤدي الى ضعف القدرة الجنسية لدى الرجال.

 على الرغم من  وجود فوائد كثيرة للماش الا ان تناولها قد يؤدي الى عدة مشاكل لبعض الاشخاص ومن هذه المشاكل : 

- عند تناول حبوب الماش نيئة قد تسبب حدوث التسمم الغذائي ، كما يجب تجنب تناول الماش من الذين يعانون من مشاكل في الجهاز المناعي و كبار السن . 
- يحتوي الماش على كميات كبيرة من الدهون المشبعة والتي قد تسبب زيادة في الوزن لذا لا ينصح بتناولها في كثرة . - قد تسبب حبيبات الماش اختناق الاطفال لذا يفضل عدم اعطائهم هذه الحبوب . 

نظراً لكمية البروتين والنشويات والعالية العالية في الماش فإن ذلك يجعله عالي السعرات الحرارية لكن كمية الفوائد الغذائية خاصة الالياف والبروتين تجعله مفضلا في النظام الغذائي الصحي ونتغاضى عن سعراته الحرارية، لكن يجب تناوله بكمية مدرووسة ومعتدلة وعدم الافراط في تناوله للحصول عى فوائده.

أضرار الماش وهي :

• يؤدي الى اضعاف القدرة الجنسية لدى الرجال ان تم تناولها بكثرة.
• ينصح بعدم اعطائها للطفل قبل سن البلوغ لان حبيبات الماش قد تؤدي الى اختناقه.
• لا ينصح بتناوله للاشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد لانها تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة.