ما هي عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها خبز النخالة ؟

الردة او خبز النخالة المحتوي على القشرة الخارجية والتي تمتلك قيمة غذائية عالية , حيث يعد هذا النوع من الخبز الأقل سعرات حرارية , اي ان كل 60 غرام منه يحتوي على 196 سعرة حرارية , وما يميز هذا النوع من الخبز هو إحتواءه على الألياف والتي تساعد على تسهيل عملية الهضم وتعطي شعور بالشبع خصوصاً للذين يتبعون حمية إنقاص وزن .

 يحتوي كل 30 غرام من خبز النخالة على ما يقارب 98 سعر حراري لكن ما يميزه وجود كميات كبيرة من الالياف فيه حيث انه يعمل على تحسين وظائف الجهاز الهضمي ويعزز الشعور بالشبع ويقلل الرغبة في تناول الطعام. 

يتميز خبز النخالة بالعديد من الفوائد ومن هذه الفوائد ما يأتي : 

اولاً : المحافظة على معدل سكر الدم كما انها تعمل على حفاظ توازن الكوليسترول . 

ثانياً : يعمل خبز النخالة على التقليل من حدوث الامساك ويعمل على تلين الفضلا ويحد من حدوث عسر في الهضم . 

تتفاوت السعرات الحرارية لخبز النخالة حسب حجم الرغيف، ويحتوي نصف رغيف خبز النخالة الصغير (قطر 18سم) على 80 سعرة حرارية والتي تعتبر مقدار حصة غذائية واحدة من النشويات.